নিচু হয়ে পা ছুঁতে পারেন তো? না পারলেই বিপদ!
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৫ জানুয়ারি ২০২১
সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়াম করা বা হাঁটার কথা আমাদের মুখস্ত। তবে কিছু সহজ ব্যায়াম আছে যেগুলো থেকে আমরা শরীরের ভেতরের অবস্থা সম্পর্কে কিছুটা ধারণা পেতে পারি।
বিশেষ করে সুস্থ আছেন, না কোনো কঠিন রোগে ভুগছেন।
আর যেভাবে বুঝবেন, সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে ধীরে ধীরে নিচু হয়ে পা ছুঁতে চেষ্টা করুন। ছুঁতে পারছেন? তাহলে চিন্তার তেমন কারণ নেই। কিন্তু যাদের সমস্যা হচ্ছে নিচু হয়ে পা ছুঁতে, তারা এখন থেকেই সর্তক হোন। কারণ হয়তো নিজের অজান্তেই কোনো কঠিন রোগে হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলেন,
যদি পায়ের আঙুল ছুঁতে গেলে কোমরে টান ধরে বা হাঁটু ব্যথা করে। তা হলে ধরে নিতে হবে যে শরীর যথেষ্ট নমনীয় নয়। শরীরে নমনীয়তা না থাকার অন্যতম কারণ হল পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া বা শরীরে রক্তসঞ্চালন সঠিক ভাবে না হওয়া
পেটের চারপাশে চর্বি জমে গেলেও এ সমস্যা হতে পারে
যারা শারীরিক পরিশ্রম খুব একটা করেন না বা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন, তাদের কোমরের অংশ খুব স্টিফ বা শক্ত হয়ে যায়। তাই নিচু হলেই কোমরে টান ধরে।
এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে
শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে হবে। শরীর নমনীয় থাকলে হিপ জয়েন্ট ও পেলভিক অঞ্চলের নমনীয়তা বেড়ে যাবে। তার সঙ্গে বাড়তি ওজনও কমবে। এটা মনকেও অনেক শান্ত করে দেবে।
আর এজন্য ধীরে ধীরে কিছু যোগব্যায়াম করে উপকার পেতে পারেন। তবে নিজে থেকে কিছু না করে শুরুতে প্রশিক্ষকের সাহায্য নিন।
- গবেষণায় আগ্রহী কর্মকর্তাদেরকে গবেষণা প্রস্তাব জমার অনুরোধ
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় চিনিসহ আটক ৪
- বাড়তে পারে সিলেটের তাপমাত্রা
- উপজেলা নির্বাচন : সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জেনে নিন
- ‘উপজেলা ভোটে ব্যর্থ হলে গণতান্ত্রিক ধারাবাহিকতা ক্ষুণ্ন হতে পারে’
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ফাইল
- চলমান যুদ্ধগুলো অবশ্যই বন্ধ হওয়া উচিত : প্রধানমন্ত্রী
- ওসমানীনগরে বিদ্যুৎপৃষ্টে স্যানেটারী মিস্ত্রির মৃত্যু
- জীবনবৃত্তান্ত আহ্বানের সময় চাঁদা নিতে মানা কেন্দ্রীয় ছাত্রলীগের
- শ্রমিকসংকটে হাওরে ধান কাটায় ধীরগতি, শঙ্কায় কৃষকরা
- শাবিপ্রবিতে ছাত্রলীগের বৃক্ষরোপণ কর্মসূচি
- মাধবপুরে ঝগড়ার সময় বৃদ্ধের মৃত্যু, আটক ৩
- ফিলিস্তিনকে রাষ্ট্রের স্বীকৃতি জ্যামাইকার
- গরমে ‘উচ্চ ঝুঁকিতে’ নারী ও শিশুরা : ইউনিসেফ
- মৌলভীবাজারে রেললাইন ঘেঁষে অবৈধ পশুর হাট, দুর্ঘটনার আশঙ্কা
- বিশ্বনাথের মেয়রের বিরুদ্ধে নারী কাউন্সিলরের শ্লীলতাহানির মামলা
- আপিল বিভাগে তিন বিচারপতি নিয়োগ
- দেশে ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- রোহিঙ্গা ইস্যুতে বাংলাদেশের পাশে আছে ভারত: ত্রাণ প্রতিমন্ত্রী
- সিলেটে বিক্ষিপ্তভাবে শিলাবৃষ্টির শঙ্কা
- র্যাবের মিডিয়া উইংয়ের নতুন পরিচালক কমান্ডার আরাফাত
- মন্ত্রী-এমপির স্বজন যারা মনোনয়ন প্রত্যাহার করেনি, সময়মতো ব্যবস্থা
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- বেপজায় গার্মেন্টস পণ্য তৈরির কারখানা করবে চীনা প্রতিষ্ঠান
- ব্যাংককের উদ্দেশে ঢাকা ত্যাগ করলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রধানমন্ত্রীর বিরুদ্ধে অপপ্রচারের প্রতিবাদে সিলেটে মানববন্ধন
- সিলেট বিভাগের সেরা ওসি ছাতক থানার শাহ্ আলম
- নতুন সাজে ৫’শ বছরের পুরনো রামকৃষ্ণ জিউর আখড়া
- ফুটপাত দখল করে নগরীতে ব্যবসা, সিসিকের অভিযান ও জরিমানা আদায়
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম
- বসন্ত গায়ে মেখে রঙিন হয়ে উঠেছে শিমুল
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- বিদ্যুতের তার ছিঁড়ে ঘরে, শেষ প্রদীপও নিভে গেল দরিদ্র ফয়জুরের
- বড়লেখায় বিজিবির ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
- বাংলাদেশের জ্বালানি খাতে সৌদি আরবের ১৪০ কোটি ডলার বিনিয়োগ
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- স্বাধীনতার ঘোষণা , বঙ্গবন্ধুর রচনা
- বাবার হাতে লাগানো গাছ ছুঁয়ে দেখলেন ভুটানের রাজা
- বাংলাদেশের সঙ্গে অংশীদারিত্বে যুক্তরাষ্ট্র গর্বিত
- রাষ্ট্রপতির সংবর্ধনা অনুষ্ঠানে শেখ হাসিনা ও ভুটানের রাজা
- ঈদে ফাঁকা ঢাকায় বিশেষ নিরাপত্তা, নেই নাশকতার হুমকি