ওজন কমাতে একা খাওয়ার বিকল্প নেই!

ওজন কমানো শরীরের পাশাপাশি মানসিক দিক থেকেও অনেক বড় চ্যালেঞ্জ। সুস্বাস্থ্যের জন্য সবারই অতিরিক্ত ক্যালারি এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

তবে শুধুমাত্র খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে বা অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয়। সম্প্রতি গবেষকরা একটি অনন্য উপায় খুঁজে পেয়েছেন, যা আপনার ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করবে। কি সেই উপায়? গবেষকরা বলছেন খাবার খাওয়ার সময় অনেকজন মিলে না খেয়ে একা খাওয়ার অভ্যাস করুন।

 
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, বন্ধু-বান্ধব বা পরিবারের সঙ্গে খেলে বেশি খাবার খাওয়া হয়। কিন্তু একা খেলে বেশি খাবার খেয়ে ফেলার ঝুঁকি অনেক কম থাকে।  

আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারেও এ তথ্য সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে।  

তাই গবেষকরা বলছেন, যখন আপনি খাবেন তখন একা অথবা অপরিচিত কারো সঙ্গে খেতে বসুন। এতে করে আপনার খাবার গ্রহণে সীমাবদ্ধতা আসবে। যাতে খুব সহজেই আপনি ওজন কমাতে পারবেন।  

 
আপনি জীবনে সফলতার যত উপরের অবস্থানেই যান না কেন ব্যর্থতা থেকে পাওয়া শিক্ষাগুলো ভুলবেন না, এই শিক্ষাগুলোই আপনার সফলতার প্রতিটা ধাপ গড়ে তুলতে সহয়তা করবে। আর জীবনে ভুল বা ব্যর্থতা আসবেই, বিল গেটসও প্রথমবার ব্যবসাতে সফলতার মুখ দেখেননি।

যত দ্রুত সম্ভব নিজেই নিজের বস হোন

“যদি তুমি নিজের স্বপ্ন গড়তে না পার, তাহলে অন্য কেউ তার স্বপ্ন গড়তে তোমাকে ভাড়া করবে” – বিল গেটস। বিল গেটস অল্প বয়সেই তার কোম্পানির বস হয়েছিলেন, যা তাকে আজকের অবস্থানে নিয়ে এসেছে। আপনি যেই ব্যবসাই শুরু করতে চান না কেন, দেরি না করে আজই নেমে পড়ুন। যত দেরি করবেন আপনার মনোবল ততই কমে যাবে।

সর্বশেষ কথা হল, উদ্যোক্তাদের পথ সবসময়ই বাধা-প্রতিবন্ধকতায় পরিপূর্ণ হয় বিল গেটসও এর ব্যতিক্রম ছিলেন না। ব্যবসার শুরুর আগে ব্যবসার বিষয়টি নিয়ে প্রচুর স্টাডি করুন। কী করলে আপনার ব্যবসার প্রসার বাড়বে, লক্ষ্যমাত্রার মুনাফা অর্জিত হবে তা খেয়াল করে ব্যবসায়ের সিদ্ধান্তগুলো একে একে নিন।

বিগত বছরের ভুলগুলোর কারণ খুঁজে বের করুন এবং সেগুলো যাতে আর না হয় সে অনুযায়ী পদক্ষেপ নিন। আর হ্যাঁ পরিশ্রম, মূলত এর উপরই আপনার ব্যবসার বর্তমান-ভবিষ্যৎ নির্ভর করবে। বিল গেটস বছরের মাত্র দুইদিন পূর্ণ বিশ্রাম নিতেন তাও আবার সারাদিন বই পড়ে কাটাতেন।