অসুস্থতা ছাড়াই বেঁচে থাকুন দীর্ঘদিন!
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ১৬ জানুয়ারি ২০২০
আমরা সুস্থ থাকার জন্য অনেক রকমের উপায়ের কথাই তো বলি। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, চিরাচরিত এই উপায়গুলো আমাদের সত্যিই আরও অনেকগুলো দিন অসুস্থতা ছাড়াই ভালোভাবে বাঁচতে সাহায্য করে।
এখানে শুধু বেঁচে থাকার কথাই কিন্তু বলা হয়নি। অনেকেই দীর্ঘসময় বেঁচে থাকলেও এর মধ্যেই ডায়াবেটিস, হৃদপিণ্ডের সমস্যাসহ নানাবিধ সমস্যায় ভুগে থাকেন। বয়স যত বাড়তে থাকে, শরীর নানাবিধ রোগের আক্রমণে আরও বেশি আক্রান্ত হয় এবং দুর্বল হয়ে পড়ে। রোগকে প্রতিরোধ করার মতো শক্তি খুব কম থাকে শরীরের।
সম্প্রতি গবেষকরা সুস্থভাবে অনেকটা সময় বেঁচে থাকার জন্য কিছু নির্দিষ্ট ব্যাপারকে গুরুত্ব দিয়েছেন। আর সেগুলো হলো- ধূমপান না করা, ওজন কমানো, খাদ্যাভ্যাস ঠিক রাখা, শরীরচর্চা করা এবং মদ্যপান না করা। গবেষকদের মতে, উপরোক্ত কারণগুলোই একজন মানুষের জীবনসীমা ৭ দশমিক ৪ থেকে শুরু করে ১৭ বছর পর্যন্ত কমিয়ে আনে। অনেকে যতদিন বাঁচার আছে তার মধ্যে থেকে মাত্র ৬০ শতাংশ সময় বাঁচেন।
উপরের এই অভ্যাসগুলোর মধ্যে থেকে কিছু অভ্যাস বাদ দিয়ে চলা এবং কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা যে আমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে তা অনেক আগে থেকেই আমরা সবাই জানি। তবে এগুলোর মাধ্যমে যে নিজেকে আরও বেশি সুস্থ রাখা সম্ভব, তা সঠিকভাবে বের করে আনার জন্য নতুন এক গবেষণা চালিয়েছেন গবেষক দলটি।
জীবনযাপন পদ্ধতির এই দিকগুলোর কিছুটা আগপিছ করায় আমাদের জীবনসীমা কতটা কমতে পারে এবং অসুস্থতার পরিমাণ বাড়তে পারে তা নিয়েই করা হয় গবেষণাটি। তথ্য নির্ভর গবেষণাটির তথ্যগুলো নেওয়া হয় ৭৩ হাজার ১৯৬ জন নারী নার্স এবং ৩৮ হাজার ৩৬৬ জন পুরুষ সেবকের কাছ থেকে।
গবেষকরা প্রতিটি মানুষের জীবনসীমা ০-৫ বছর ধরে হিসেব করেন। স্বাস্থ্যকর ওজন, ধূমপান না করা, মদ্যপান না করা, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা এবং মানসম্পন্ন খাদ্যাভ্যাস- এই কয়েকটি ব্যাপারের ওপর নির্ভর করে এই স্কোর নির্ধারণ করা হয়।
এই মানুষগুলোকে অনেক বছর ধরে অনুসরণ করেন গবেষকেরা। তাদের মধ্যে কতজন ক্যানসারে আক্রান্ত, কতজন হৃদপিণ্ডের অসুখ আক্রান্ত- এই সবকিছু পর্যবেক্ষণ করেন তারা। শুধু তাই নয়। এই সময়ে এই মানুষগুলোর পারিবারিক মেডিক্যাল হিস্ট্রি, বয়স ইত্যাদি সম্পর্কেও জানা হয়।
এতে দেখা যায় যে, যেসব নারীর বয়স ৫০ এবং উপরের ব্যাপারগুলোর যে কোনো একটি বা কয়েকটি মেনে চলেছেন, তাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনা আরও ২৪ বছর বেড়ে যায়। এই সময় ক্যানসার, টাইপ ২ ডায়াবেটিস ইত্যাদি সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও তাদের মধ্যে কম দেখা যায়। আর সবগুলো ব্যাপার মেনে চলেছে যারা তাদের ক্ষেত্রে বেঁচে থাকার এই পরিমাণ বেড়ে গিয়ে দাড়ায় ৩৪ বছর।
পুরুষদের ক্ষেত্রেও ব্যাপারটি একইরকম। তবে সবগুলো ব্যাপার মেনে চললে তাদের বাঁচার সম্ভাবনা ৩১ বছর বেড়ে যায়। অন্যদিকে, যেসব পুরুষ গড়ে প্রতিদিন ১৫টি সিগারেট খেয়েছেন এবং স্থূলতার শিকার, তাদের ক্ষেত্রে ৫০ বছর বয়সের পর থেকেই অসুস্থতার পরিমাণ অসম্ভব বেড়ে যায়।
তবে গবেষকরা এখনো এই ফলাফলটিকেই সর্বশেষ এবং নিশ্চিত বলতে চাচ্ছেন না। কারণ, সবসময় নানারকম ব্যাপারকে নিয়ন্ত্রণ করলেও কিছু দিক মানুষের হাতের বাইরে থেকেই যায়। তবে হ্যাঁ, উপরে বর্ণিত সবগুলো কৌশলই আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে।
তাই, পুরোপুরি নিশ্চয়তা না পেলেও এই পদ্ধতিগুলোর মাধ্যমে আপনি যে অন্যদের চাইতে তুলনামূলকভাবে সুস্থ থাকবেন সেটা বলাই যায়।
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে মুক্ত বাণিজ্য চুক্তি হতে পারে: শেখ হাসিনা
- দুই দিনের সফরে নির্বাচনী এলাকায় আসছেন এমপি ইমরান
- চুনারুঘাটে বোরোর বাম্পার ফলন, ধান কা টা-মাড়াইয়ের উৎসব শুরু
- ধান কাটতে গিয়ে সাপের কামড়ে প্রাণ গেল জগন্নাথপুরের এক কৃষকের
- আবারও ৭২ ঘণ্টার হিট অ্যালার্ট জারি
- শপথ নিয়েছেন আপিল বিভাগের নতুন তিন বিচারপতি
- বিশ্বমিডিয়ায় বাংলাদেশের তাপদাহ
- জিআই সনদ পেল দেশের ১৪ পণ্য
- ‘বাংলাদেশকে নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিবেদন ভিত্তিহীন’
- বিসিএস পরীক্ষা: শিক্ষার্থীদের যাতায়াতে বাস সেবা দিলো শাবিপ্রবি
- রোববার খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও খোলা থাকবে
- কমলগঞ্জে ভোক্তা অধিকার অধিদপ্তরের অভিযানে জরিমানা আদায়
- শান্তিগঞ্জে ধান উৎপাদনে লক্ষমাত্রা ছাড়িয়ে যাওয়ার আশা
- কোম্পানীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় অটোরিকশার দুই যাত্রী নিহত
- বিশ্বনাথে নারী কাউন্সিলরের মামলায় ৭ জনের জামিন
- মাধবপুরে রাস্তা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ৪, থানায় মামলা
- তীব্র রোদে পুড়ে গেলেও বৈশাখে বৃষ্টি চায় না হাওড়ের কৃষকেরা
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে নিহত ১৫৫
- সিলেটে উত্তরপূর্ব পত্রিকার কম্পিউটার অপারেটর অমিতের মরদেহ উদ্ধার
- বাংলাদেশ ও নিজেদের উন্নয়ন তুলনায় লজ্জিত পাকিস্তান প্রধানমন্ত্রী
- গবেষণায় আগ্রহী কর্মকর্তাদেরকে গবেষণা প্রস্তাব জমার অনুরোধ
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় চিনিসহ আটক ৪
- বাড়তে পারে সিলেটের তাপমাত্রা
- উপজেলা নির্বাচন : সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জেনে নিন
- ‘উপজেলা ভোটে ব্যর্থ হলে গণতান্ত্রিক ধারাবাহিকতা ক্ষুণ্ন হতে পারে’
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ফাইল
- চলমান যুদ্ধগুলো অবশ্যই বন্ধ হওয়া উচিত : প্রধানমন্ত্রী
- ওসমানীনগরে বিদ্যুৎপৃষ্টে স্যানেটারী মিস্ত্রির মৃত্যু
- জীবনবৃত্তান্ত আহ্বানের সময় চাঁদা নিতে মানা কেন্দ্রীয় ছাত্রলীগের
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম
- বসন্ত গায়ে মেখে রঙিন হয়ে উঠেছে শিমুল
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- বিদ্যুতের তার ছিঁড়ে ঘরে, শেষ প্রদীপও নিভে গেল দরিদ্র ফয়জুরের
- বড়লেখায় বিজিবির ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
- বাংলাদেশের জ্বালানি খাতে সৌদি আরবের ১৪০ কোটি ডলার বিনিয়োগ
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- বাবার হাতে লাগানো গাছ ছুঁয়ে দেখলেন ভুটানের রাজা
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি