লকডাউনে বয়স্কদের জীবনযাপন
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৬ জুন ২০২১
করোনাকালের অনিশ্চিত অস্থিরতা সব বয়সীদের উপরই প্রভাব রাখছে। তবে লকডাউনের সময়গুলোতে সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ছে বয়স্কদের উপর। বিষণ্ন সময়ে শরীর ও মন দুই-ই সুস্থ রাখতে হবে। প্রয়োজন নতুন ভাবনাচিন্তা আর দৈনন্দিন রুটিন খানিক পাল্টে নেওয়া।
ঘাবড়ে যাওয়ার কিছু নেই। সমস্যা যেমন আছে তেমনি সমাধানটাও রয়েছে আপনার হাতের মুঠোয়। সহজ করে বললে চেনা সমস্যার নতুন সমাধান। লকডাউনে আকস্মিক জীবনযাত্রায় বয়স্কদের শারীরিক ও মানসিক কী কী সমস্যা হতে পারে চলুন জেনে নেওয়া যাক-
শারীরিক সমস্যা: শারীরিক যে সমস্যাগুলো হয় তা মূলত হাঁটা চলা, ব্যায়াম ইত্যাদি না হওয়ার কারণে। এছাড়া, জড়তা বা রিজিডিটি, হজমের সমস্যা ও হাইপার অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্য, দুর্বলতা, রক্তচাপ অনিয়ন্ত্রিত, সুগার বেড়ে যাওয়া, ঘুম বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, গা হাত পায়ের ব্যথা, গরমের ঘামাচি ও চুলকানি হওয়া, পার্কিনসন্স বা নিউরো সমস্যাগুলো বৃদ্ধি পায়।
মানসিক সমস্যা: দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজকর্মে অনীহা, সবসময় খিটখিটে মেজাজ, মানসিক উদ্বেগ ও অস্থিরতা, অবসন্নতা ও অবসাদ এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে নিজেকে অতিরিক্ত জাহির করা।
শারীরিক ও মানসিক সমস্যার সমাধান: ১.প্রথমেই লকডাউনে মনের দরজা লক না করে খুলে দিন। ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন। করোনা সম্পর্কিত সমস্ত বিধিনিষেধ মেনে চলুন। কিন্তু করোনা সংক্রান্ত খবরের মধ্যে নিজেকে আবদ্ধ রাখবেন না। সব সময় ভাবুন সঙ্কট কেটে যাবে। আঁধার শেষে আলো আসবেই, শুধুমাত্র সময়ের অপেক্ষা।
২.পুরোনো দিনের কথা, বিশেষ করে ছোটবেলার দিনগুলো মনে করার চেষ্টা করুন। ছেলেবেলার বন্ধুদের নাম, চেহারা মনে করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে তাদের খোঁজখবর নিন। না পারলে ছেলেবেলার মজার মজার ঘটনাগুলো পরিবারের সবার সাথে শেয়ার করুন।
৩.প্রতিবেলায় রান্না হওয়ার পর তাজা ও গরম খাবার খান। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। গরম বিবেচনা করে অন্য সময়ের থেকে ৩০০ মিলি বেশি পানি পান করবেন। তবে ঠাণ্ডা পানি পানে বিরত থাকুন। মৌসুমী ফল খাবেন অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে। কারণ, অধিকাংশ ফলই খুব মিষ্টি না হয় খুব টক।
৪.যোগ ব্যায়াম করুন। ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ, সহজ হাঁটুর ব্যায়াম এগুলো করতে পারেন। বাগানে বা ছাদে সকাল-বিকাল হাঁটার অভ্যাস করুন। গুগুল বা ইউটিউব দেখে দেখে মুভমেন্ট থেরাপি অনুশীলন করতে পারেন লকডাউনের সময়টাতে।
৫.শখের জিনিস, যেমন বই পড়া, আঁকা, লেখালেখি, সেলাই, গান, নাচ এগুলোতে আরো মনোনিবেশ করুন। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান। পারলে নতুন নতুন রেসিপি রান্না করুন। সেই খাবার সবাই মিলে উপভোগ করুন। পরিবারের ছোটদের থেকে ইমেল, হোয়াটসঅ্যাপ, ফেসবুক ইত্যাদি করতে শিখে নিন। যার মাধ্যমে বন্ধু ও আত্মীয় স্বজনের খোঁজ খবর নিতে পারেন।
৬. যদি বয়স্ক কেউ অসুস্থ হয়ে পড়েন তাহলে তাদের স্বাস্থ্য নিরাপত্তার কারণে প্রতিদিন তার নিত্য ব্যবহৃত জিনিসকে জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার করা উচিত।
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে মুক্ত বাণিজ্য চুক্তি হতে পারে: শেখ হাসিনা
- দুই দিনের সফরে নির্বাচনী এলাকায় আসছেন এমপি ইমরান
- চুনারুঘাটে বোরোর বাম্পার ফলন, ধান কা টা-মাড়াইয়ের উৎসব শুরু
- ধান কাটতে গিয়ে সাপের কামড়ে প্রাণ গেল জগন্নাথপুরের এক কৃষকের
- আবারও ৭২ ঘণ্টার হিট অ্যালার্ট জারি
- শপথ নিয়েছেন আপিল বিভাগের নতুন তিন বিচারপতি
- বিশ্বমিডিয়ায় বাংলাদেশের তাপদাহ
- জিআই সনদ পেল দেশের ১৪ পণ্য
- ‘বাংলাদেশকে নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিবেদন ভিত্তিহীন’
- বিসিএস পরীক্ষা: শিক্ষার্থীদের যাতায়াতে বাস সেবা দিলো শাবিপ্রবি
- রোববার খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও খোলা থাকবে
- কমলগঞ্জে ভোক্তা অধিকার অধিদপ্তরের অভিযানে জরিমানা আদায়
- শান্তিগঞ্জে ধান উৎপাদনে লক্ষমাত্রা ছাড়িয়ে যাওয়ার আশা
- কোম্পানীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় অটোরিকশার দুই যাত্রী নিহত
- বিশ্বনাথে নারী কাউন্সিলরের মামলায় ৭ জনের জামিন
- মাধবপুরে রাস্তা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ৪, থানায় মামলা
- তীব্র রোদে পুড়ে গেলেও বৈশাখে বৃষ্টি চায় না হাওড়ের কৃষকেরা
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে নিহত ১৫৫
- সিলেটে উত্তরপূর্ব পত্রিকার কম্পিউটার অপারেটর অমিতের মরদেহ উদ্ধার
- বাংলাদেশ ও নিজেদের উন্নয়ন তুলনায় লজ্জিত পাকিস্তান প্রধানমন্ত্রী
- গবেষণায় আগ্রহী কর্মকর্তাদেরকে গবেষণা প্রস্তাব জমার অনুরোধ
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় চিনিসহ আটক ৪
- বাড়তে পারে সিলেটের তাপমাত্রা
- উপজেলা নির্বাচন : সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জেনে নিন
- ‘উপজেলা ভোটে ব্যর্থ হলে গণতান্ত্রিক ধারাবাহিকতা ক্ষুণ্ন হতে পারে’
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ফাইল
- চলমান যুদ্ধগুলো অবশ্যই বন্ধ হওয়া উচিত : প্রধানমন্ত্রী
- ওসমানীনগরে বিদ্যুৎপৃষ্টে স্যানেটারী মিস্ত্রির মৃত্যু
- জীবনবৃত্তান্ত আহ্বানের সময় চাঁদা নিতে মানা কেন্দ্রীয় ছাত্রলীগের
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম
- বসন্ত গায়ে মেখে রঙিন হয়ে উঠেছে শিমুল
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- বিদ্যুতের তার ছিঁড়ে ঘরে, শেষ প্রদীপও নিভে গেল দরিদ্র ফয়জুরের
- বড়লেখায় বিজিবির ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
- বাংলাদেশের জ্বালানি খাতে সৌদি আরবের ১৪০ কোটি ডলার বিনিয়োগ
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- বাবার হাতে লাগানো গাছ ছুঁয়ে দেখলেন ভুটানের রাজা
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি