হঠাৎ ঘাড়ে ব্যথা হলে করণীয়
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ৮ নভেম্বর ২০২০
ঘুম থেকে উঠে হঠাৎ করেই ঘাড়ের একপাশে প্রচণ্ড ব্যথা, কিংবা কাজ করতে করতে হঠাৎই ঘাড়ের একদিকে প্রবল টান, কিছুতেই ঘাড় ঘোরানো যাচ্ছে না... এই রকম সমস্যায় অনেকেই পড়েছেন। এর কারণ হিসেবে হতে পারে অনেক কিছু।
পেশি দুর্বল হলে- দীর্ঘক্ষণ একভাবে একজায়গায় বসে থাকলে পেশিতে খিল ধরে এবং ঘাড়ে ও কাঁধে ব্যথা হয়। এই একভাবে বসে থাকতে গিয়ে আচমকা টান লেগেও ব্যথা হতে পারে।
ঘাড়ের টিস্যুর ক্ষয়- বয়স হলে ঘাড়ের টিস্যুর ক্ষয় হয়। এছাড়াও যারা দীর্ঘদিন ধরে ল্যাপটপের সামনে বসে কাজ করছেন তাদেরও এই সমস্যা হতে পারে। এর ফলে ঘাড়ের মধ্যেকার হাড়ে ফাঁক থেকে যায়। যেখান থেকে ব্যথা হতে পারে।
স্লিপ ডিস্ক হলে- কোনও কারণে স্পাইনাল কর্ডের মধ্যে কোনও টিস্যু ফুলে গেলে স্লিপ ডিস্ক হতে পারে। সেখান থেকেও ঘাড়ে ব্যথা হয়।
আঘাত পেলে- কোনও দুর্ঘটনায় ঘাড়ে আঘাত পেলে সেই ব্যথা বহুদিন স্থায়ী হয়। মাঝে মধ্যেই তখন পেশীতে টান গেলে ব্যথা হতে পারে।
বসায় ত্রুটি হলে- বসার ভঙ্গীতে ত্রুটি থাকলে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। এছাড়াও বাঁকাভাবে শুয়ে থাকলে ঘাড়ে চাপ পড়ে, সেখান থেকেও ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। সেই ব্যথা হলে অন্যদিকে ঘাড় ঘোরানো অসম্ভব হয়ে পড়ে।
এ সময়ে যা করণীয়
-দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার ও সেলাই মেশিন ব্যবহারে সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
-মাথার ওপর কোনো ধরনের ওজন নেবেন না।
-শোবার সময় একটা মধ্যম সাইজের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেকটুকু মাথা ও অর্ধেকটুকু ঘাড়ের নিচে দেবেন।
-তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো (টুইস্টিং) এসব অভ্যাস করা যাবে না।
-সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
-কাত হয়ে বা অস্বাভাবিক অবস্থানে থেকে দীর্ঘক্ষণ বই পড়বেন না বা টেলিভিশন দেখবেন না বা মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না।
-কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
-ঘাড়ের ব্যথা বেশি থাকলে গাড়ি চালানো, ভারী কাজ করবেন না। হিতে বিপরীত হবে।
-মানসিক অবসাদ, দুশ্চিন্তা থেকেও ঘাড়ের ব্যথা আসে। তাই চাপ বেশি থাকলে আগে তা কমানোর চেষ্টা করুন। সেই সঙ্গে ঘরের বাইরে বেশি সময় কাটিয়ে নিজেকে চিন্তামুক্ত রাখুন।
একটানা ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের কাছে যান। পরামর্শ মতো ওষুধ খান। খুব প্রয়োজন না হলে শিরদাঁড়ায় ইঞ্জেকশন নেবেন না।
- ঈদে সিলেটে আসবেন দেশ-বিদেশের পর্যটকরা, আছে সেরা ১০ পর্যটনকেন্দ্র
- সিলেটে মোটরসাইকেল-অটোরিকশার সংঘর্ষে প্রাণ গেল কিশোরের
- নারী-শিশু মামলায় বাদী ব্যক্তিগত আইনজীবী নিয়োগ করতে পারবে
- শেষ দিনে ভিসার অপেক্ষায় ৩২ হাজার হজযাত্রী
- মুখের ক্যান্সারের লক্ষণ জেনে নিন
- বিদেশিদের এনআইডি করতে লাগবে না দ্বৈত নাগরিকত্ব সনদ
- আওয়ামী লীগের শান্তি ও উন্নয়ন সমাবেশ আজ
- গুণগত মানসম্পন্ন ঔষধ লিখতে পরামর্শ দিরাই উপজেলা চেয়ারম্যানের
- সিলেটে আরও ৬ জুয়াড়ি গ্রেফতার
- শাবিতে দিক থিয়েটারের পথনাটক উৎসব শুরু আজ
- প্রশিক্ষণে অংশ নিয়ে দক্ষতা বাড়াতে হবে: সন্দ্বীপ কুমার সিংহ
- ড. মোমেনের সাবেক স্ত্রী নাসিম পারভীনের লাশ উদ্ধার
- সিলেটে অর্ধকোটি টাকার চোরাই চিনি জব্দ, আটক ৪
- আগের সেই ‘ব্ল্যাক’ একসঙ্গে, এক মঞ্চে
- দেশের প্রথম ই-সাইন সার্টিফিকেট চালু করল শাবিপ্রবি
- তাহিরপুরে ৬ টি দোকান আগুনে পুড়ে ছাই, নিহত ১
- সোনালু গাছের ছায়ায় শৈশবের স্মৃতিময় দিনে প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ-জিম্বাবুয়ে সিরিজ : কষ্টার্জিত জয় বাংলাদেশের
- সিলেটে তামিম ইকবাল, অংশ নিলেন পরিচ্ছন্নতা অভিযানে
- বিশ্বে রেমিট্যান্সপ্রাপ্তিতে শীর্ষে ভারত, ৮ম অবস্থানে বাংলাদেশ
- বদলি হচ্ছেন পিটার হাস, আসছেন ডেভিড মিল
- টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে প্রধানমন্ত্রীর শ্রদ্ধা
- তিনদিনের সফরে সিলেটে প্রতিমন্ত্রী শফিক চৌধুরী
- নিজ নামে প্রকল্প গ্রহণ না করতে প্রধানমন্ত্রীর নির্দেশনা
- সিলেটের নর্থ-ইস্ট ইউনিভার্সিটিতে ভর্তিমেলা শুরু ১৩ মে
- দক্ষিণ সুরমায় হোল্ডিং ট্যাক্স নিয়ে মতবিনিময় সভা সিসিকের
- হবিগঞ্জে দুই পক্ষের সংঘর্ষ : নিহত বেড়ে ৪
- আমরা মানুষের কল্যাণে কাজ করি : সংসদে প্রধানমন্ত্রী
- সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে হেনস্থায় থানায় অভিযোগ বুবলীর!
- আজ সিলেটে বিদ্যুৎহীন ৩২ এলাকা!
- ছুরিকাঘাতে সিলেটে তরুণের মৃত্যু
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: ‘বি’ ইউনিটে শাবিতে উপস্থিতি ৯৪ শতাংশ
- আজ থেকে সীমিত পরিসরে বাড়ছে রেল ভাড়া
- ব্রাজিলে ভারী বৃষ্টিপাত : বিপুল ক্ষয়ক্ষতিসহ নিহত ৩৯
- বিয়ানীবাজারে ট্রাক চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী যুবক নিহত
- জগন্নাথপুরে শতভাগ ধান কাটা শেষ, কৃষকেরা খুশি
- খাড়িয়াদের মাতৃভাষা রক্ষায় উদ্যোগ নেয়ার আহ্বান প্রধান বিচারপতির
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- গাজীপুরে ট্রেন দুর্ঘটনা: উদ্ধার কাজে দুই প্লাটুন বিজিবি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- বিশ্ব মুক্ত গণমাধ্যম দিবস আজ
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- ১৭ বছর পর যাত্রীভর্তি ফ্লাইট নিয়ে নারিতা যাচ্ছে বাংলাদেশ বিমান