সতর্কতা: ঘুম থেকে উঠে পাঁচ কাজ ভুলেও করবেন না
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৮ মার্চ ২০২০
সুস্থতার জন্য ঘুম জরুরি। তাইতো দিনের সব কাজ শেষে নির্দিষ্ট একটা সময়ে সবাই ঘুমিয়ে থাকেন। তবে ঘুম থেকে ওঠার পর এমন কিছু ভুল করে বসেন, যা সুস্থতার বদলে অসুস্থতা বাড়িয়ে দেয়।
নিজের অজান্তেই অথবা সেই অভ্যাসের কারণে কী কী ক্ষতি হয়, তা জানা না থাকার কারণেই এসব ভুলগুলো করে থাকেন অনেকেই। তাই চলুন যে পাঁচটি কাজ ঘুম থেকে উঠে ভুলেও করবেন না তা জেনে নেয়া যাক-
> ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকেই দাঁত ব্রাশ করেন না। অনেকেই আবার ব্যস্ততার কারণে দাঁত ব্রাশ করা ভুলেই যান। কিন্তু আপনার এই ভুলটি কিংবা বদঅভ্যাসটি দাঁতের মারাত্মক ক্ষতির কারণ। সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে দাঁতে টারটার নামে এক ধরনের পদার্থ জমে মুখের দুর্গন্ধ, ক্যাভিটিজ ও দাঁতের অন্যান্য রোগ তৈরি করতে পারে।
> অনেকেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ না ধুয়ে চা পানের অভ্যাস রয়েছে। যা আপনাকে চাঙা করে ঠিকই, সঙ্গে ক্ষতিরও কারণ হয়। কারণ এর ফলে মুখে থাকা জীবানু পেটে চলে যেতে পারে। যা পেটের রোগ বাড়াতে পারে। তাই ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। তারপর চা কিংবা কফি পান করুন। অবশ্যই সঙ্গে বিস্কুট অথবা অন্য কিছু খেতে হবে।
> অনেকেরই সকালে না খেয়ে থাকার বদঅভ্যাস রয়েছে। সকালে না খেয়ে একবারে দুপুরের খাবার খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই ক্ষতিকর। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনের পর দিন সকালে না খেয়ে থাকেন তারা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত হয় বেশি।
> অনেকেই ঘুম থেকে উঠে দুম করে উঠে বসে পড়েন। অনেকেই আবার লাফ দিয়ে উঠে পড়েন। জানেন কি, এরকম করে হঠাৎ উঠে বসার ফলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই ঘুম থেকে আস্তে ধীরে ওঠা উচিত।
> ঘুম থেকে উঠেই ফোন দেখা অভ্যাস এখন প্রায় সবার মধ্যেই দেখা যায়। যা চোখের ও মস্তিস্কের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই সতর্ক হন।
- `উদ্যোক্তারাই দেশের ভবিষ্যৎ অর্থনৈতিক অগ্রগতির কাণ্ডারি`
- ২ কোটি অ্যাকাউন্ট বন্ধ করল হোয়াটসঅ্যাপ, কিন্তু কেন?
- বেশি ঘুমালে কি ওজন বাড়ে?
- মুসলিমদের একাত্মতায় ফিলিস্তিন সংকট সমাধান সম্ভব :পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- মোবাইল ব্যাংকিং যেভাবে দেশের অর্থনীতি সমৃদ্ধ করছে
- সিলেটসহ সাত জেলার ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- সিলেটে বিলের পানিতে পড়ে স্কুল শিক্ষার্থীর মৃত্যু
- মাধবপুরে বাইসাইকেল চুরির অভিযোগে দুই নৈশপ্রহরী গ্রেফতার
- স্বদেশে ফেরত গেলো প্রেমের টানে সুনামগঞ্জে আসা ভারতীয় যুবতী
- সিলেট বিভাগীয় নৃত্য উৎসবের উদ্বোধন
- এসএসসির ফল প্রকাশ ১২ মে
- সমালোচনাকে স্বাগত জানাই, তবে মিথ্যাচারকে নয়: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- বাড়ছে নদীর পানি, সিলেটে আগাম বন্যার শঙ্কা
- খাড়িয়াদের মাতৃভাষা রক্ষায় উদ্যোগ নেয়ার আহ্বান প্রধান বিচারপতির
- জগন্নাথপুরে শতভাগ ধান কাটা শেষ, কৃষকেরা খুশি
- বিয়ানীবাজারে ট্রাক চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী যুবক নিহত
- ব্রাজিলে ভারী বৃষ্টিপাত : বিপুল ক্ষয়ক্ষতিসহ নিহত ৩৯
- আজ থেকে সীমিত পরিসরে বাড়ছে রেল ভাড়া
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: ‘বি’ ইউনিটে শাবিতে উপস্থিতি ৯৪ শতাংশ
- ছুরিকাঘাতে সিলেটে তরুণের মৃত্যু
- বাংলাদেশ-জিম্বাবুয়ে সিরিজ : প্রত্যাশিত জয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- গাজীপুরে ট্রেন দুর্ঘটনা: উদ্ধার কাজে দুই প্লাটুন বিজিবি
- ১৭ বছর পর যাত্রীভর্তি ফ্লাইট নিয়ে নারিতা যাচ্ছে বাংলাদেশ বিমান
- ১০ টাকা দিয়ে টিকিট কেটে চোখ দেখালেন প্রধানমন্ত্রী
- সিলেটের মাঠে হ্যাটট্রিক হারে সিরিজ হাতছাড়া বাংলাদেশের
- অভিবাসীদের জন্য ভালো সুযোগ দিচ্ছে ইউরোপের যে দেশে
- বিয়ানীবাজার উপজেলা নির্বাচন : ৩ পদে মনোনয়ন দিলেন ২২ প্রার্থী
- শাবি উপাচার্যের তথ্য ব্যবহার করে অর্থ চেয়ে সক্রিয় প্রতারকচক্র
- সিলেটে বাড়ছে নদ-নদীর পানি, নিম্নাঞ্চল প্লাবিত
- এসআইইউ পরিদর্শনে মালয়েশিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিনিধি দল
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- পাগলা মসজিদের ৯ দানবাক্সে ২৭ বস্তা টাকা
- একটি মহল দেশের উন্নয়ন চোখে দেখে না : এমএ মান্নান
- সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অ্যাসেম্বলি না করানোর নির্দেশ
- জাউয়া বাজারে ১৪৪ ধারা জারি
- সিলেটসহ বিভিন্ন জেলা বৃষ্টি বাড়ার আভাস
- বিশ্বনাথে মেয়র ও কাউন্সিলরের সমর্থকদের মধ্যে সংঘর্ষ, আহত ১০
- সিলেটে ভারতের কাছে বাংলাদেশের নারীদের হার
- ৮০% পাকলেই হাওরের ধান কেটে ফেলার পরামর্শ কৃষি অধিদপ্তরের
- কৃষি খাতে দেশকে এগিয়ে নেওয়ার আহ্বান সিসিক মেয়রের
- পাঁচ ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজ খেলতে বাংলাদেশে জিম্বাবুয়ে দল