পিরিয়ডের সময় অতিরিক্ত পেট ব্যথা, মুক্তির দুই উপায়
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২১ আগস্ট ২০১৯
অনেকে নারীরই পিরিয়ডের সময় পেটে ব্যথা হয়ে থাকে। আর তা অনেক সময় মাত্রাতিরিক্ত হয়। আর এই অসহনীয় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই নানা রকম ওষুধ খেয়ে থাকেন। যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। তাই কোনো প্রকার ওষুধ ছাড়াই এই সহজ দুই পদ্ধতিতে কমিয়ে ফেলুন অতিরিক্ত পেট ব্যথা। এই যোগাসন দুটি খুবই কার্যকরী।
জানুশিরাসন
জানুশিরাসন করা খুব একটা কষ্টের নয়। সহজেই করা যায়। পিরিয়ডের সময় মাত্র ৫ মিনিট এটি করলেই ব্যথা উধাও।
• প্রথমে পা ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন।
• বাঁ পা ভাঁজ করে বাঁ পায়ের গোড়ালি ডান পায়ে লাগান।
• বাঁ পায়ের পাতা ডান পায়ের উরুতে স্পর্শ করুন।
• দুই হাত দিয়ে ডান পায়ের আঙুল ধরুন।
• মাথা নীচু করে মাথা ডান পায়ের হাঁটুতে লাগান।
• ডান পা সোজা থাকবে। এক থেকে দশ গুনুন।
• ঠিক একই ভাবে ডান পা ভাঁজ করে বাঁ পা সোজা রেখে আবার দশ গুনুন।
• শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে। এভাবে তিনবার করুন।
• শবাসনে বিশ্রাম নিন।
পশ্চিমোত্তাসন
পশ্চিমোত্তাসন করলে পিরিয়ডের সময় ব্যথা যেমন কমবে তেমনি খাবার ইচ্ছা বাড়বে।
• প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পরুন।
• এবার দুই হাত ধীরে ধীরে তুলে মাথার দুই পাশে ওপরের দিকে রাখুন।
• এবার ধীরে ধীরে উঠুন, উঠে দুই হাত দিয়ে দুই পায়ের বুড়ো আঙুল স্পর্শ করুন।
• পা সোজা রেখে হাঁটু ভাঁজ না করে কপাল দু’টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান ধীরে ধীরে।
• শ্বাস স্বাভাবিক রেখে এভাবে এক থেকে দশ গুনুন।
• পূর্বের অবস্থায় এসে হাত মাথার পাশ থেকে নামিয়ে শবাসনে বিশ্রাম নিন।
এই দুটি পদ্ধতিতে খুব সহজেই পেটে ব্যথা সেরে যাবে।
- `উদ্যোক্তারাই দেশের ভবিষ্যৎ অর্থনৈতিক অগ্রগতির কাণ্ডারি`
- ২ কোটি অ্যাকাউন্ট বন্ধ করল হোয়াটসঅ্যাপ, কিন্তু কেন?
- বেশি ঘুমালে কি ওজন বাড়ে?
- মুসলিমদের একাত্মতায় ফিলিস্তিন সংকট সমাধান সম্ভব :পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- মোবাইল ব্যাংকিং যেভাবে দেশের অর্থনীতি সমৃদ্ধ করছে
- সিলেটসহ সাত জেলার ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- সিলেটে বিলের পানিতে পড়ে স্কুল শিক্ষার্থীর মৃত্যু
- মাধবপুরে বাইসাইকেল চুরির অভিযোগে দুই নৈশপ্রহরী গ্রেফতার
- স্বদেশে ফেরত গেলো প্রেমের টানে সুনামগঞ্জে আসা ভারতীয় যুবতী
- সিলেট বিভাগীয় নৃত্য উৎসবের উদ্বোধন
- এসএসসির ফল প্রকাশ ১২ মে
- সমালোচনাকে স্বাগত জানাই, তবে মিথ্যাচারকে নয়: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- বাড়ছে নদীর পানি, সিলেটে আগাম বন্যার শঙ্কা
- খাড়িয়াদের মাতৃভাষা রক্ষায় উদ্যোগ নেয়ার আহ্বান প্রধান বিচারপতির
- জগন্নাথপুরে শতভাগ ধান কাটা শেষ, কৃষকেরা খুশি
- বিয়ানীবাজারে ট্রাক চাপায় মোটরসাইকেল আরোহী যুবক নিহত
- ব্রাজিলে ভারী বৃষ্টিপাত : বিপুল ক্ষয়ক্ষতিসহ নিহত ৩৯
- আজ থেকে সীমিত পরিসরে বাড়ছে রেল ভাড়া
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: ‘বি’ ইউনিটে শাবিতে উপস্থিতি ৯৪ শতাংশ
- ছুরিকাঘাতে সিলেটে তরুণের মৃত্যু
- বাংলাদেশ-জিম্বাবুয়ে সিরিজ : প্রত্যাশিত জয়ে এগিয়ে বাংলাদেশ
- গাজীপুরে ট্রেন দুর্ঘটনা: উদ্ধার কাজে দুই প্লাটুন বিজিবি
- ১৭ বছর পর যাত্রীভর্তি ফ্লাইট নিয়ে নারিতা যাচ্ছে বাংলাদেশ বিমান
- ১০ টাকা দিয়ে টিকিট কেটে চোখ দেখালেন প্রধানমন্ত্রী
- সিলেটের মাঠে হ্যাটট্রিক হারে সিরিজ হাতছাড়া বাংলাদেশের
- অভিবাসীদের জন্য ভালো সুযোগ দিচ্ছে ইউরোপের যে দেশে
- বিয়ানীবাজার উপজেলা নির্বাচন : ৩ পদে মনোনয়ন দিলেন ২২ প্রার্থী
- শাবি উপাচার্যের তথ্য ব্যবহার করে অর্থ চেয়ে সক্রিয় প্রতারকচক্র
- সিলেটে বাড়ছে নদ-নদীর পানি, নিম্নাঞ্চল প্লাবিত
- এসআইইউ পরিদর্শনে মালয়েশিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রতিনিধি দল
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- পাগলা মসজিদের ৯ দানবাক্সে ২৭ বস্তা টাকা
- একটি মহল দেশের উন্নয়ন চোখে দেখে না : এমএ মান্নান
- সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অ্যাসেম্বলি না করানোর নির্দেশ
- জাউয়া বাজারে ১৪৪ ধারা জারি
- সিলেটসহ বিভিন্ন জেলা বৃষ্টি বাড়ার আভাস
- বিশ্বনাথে মেয়র ও কাউন্সিলরের সমর্থকদের মধ্যে সংঘর্ষ, আহত ১০
- সিলেটে ভারতের কাছে বাংলাদেশের নারীদের হার
- ৮০% পাকলেই হাওরের ধান কেটে ফেলার পরামর্শ কৃষি অধিদপ্তরের
- কৃষি খাতে দেশকে এগিয়ে নেওয়ার আহ্বান সিসিক মেয়রের
- পাঁচ ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজ খেলতে বাংলাদেশে জিম্বাবুয়ে দল