সকালে পানি পান করা যে কারণে জরুরি!

পানি পানের গুরুত্বপূর্ণ দিক সম্পর্কে কম-বেশি সবারই জানা আছে নিশ্চয়ই। এমনকী আপনি যদি পানি কম পান করেন তবে তার ক্ষতিকর দিক খুব দ্রুতই আপনার শরীরে ফুটে উঠবে এবং আপনি তা নিজেই বুঝতে পারবেন। তাই সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য পানি পান করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এখন কথা হলো, আলাদা করে কেন সকালে পানি পানের কথা বলা হয়? এর রয়েছে অনেকগুলো কারণ।

জেনে অবাক হবেন, পানির সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায় সকালে খালি পেটে পান করলে। আসুন জেনে নিই সকালে খালি পেটে পানি পান করলে পাওয়া যাবে যে সাত স্বাস্থ্য উপকারিতা—চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালে পানি পান করা সম্পর্কে বিস্তারিত-

১. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে
শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে পানি প্রয়োজনীয়। আর নিয়মিত সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের অনেক উপকার করে। এর ফলে বিভিন্ন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

২. বিপাক ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি বিপাকীয় হারকে প্রায় ২৫ শতাংশ পর্যন্ত বৃদ্ধি করে থাকে। এর ফলে খাবার দ্রুত হজমে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

৩. শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে
সকালে খালি পেটে পানি পানের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়। কারণ প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে তরল আকারে বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায়। আর সকালে খালি পেটে পানি পান করলে তা আরও ভালোভাবে হয়ে থাকে।

৪. অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে
খালি পেটে পানি পান করলে সেটি আমাদের পরিপাকতন্ত্র নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এ জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে আমরা মলত্যাগের তাগিদ অনুভব করে খাকি। এর ফলে সকালে খালি পেটে পানি পান করলে তা আমাদের অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

৫. ওজন কমাতে উপকারী
বেশি বেশি পানি পান করলে সেটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এতে কোনো ক্যালোরি নেই, আর ঘন ঘন পানি পান করলে তা পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। আর সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি আমাদের বিপাককে দ্রুত করতে সাহায্য করে। এর ফলে ক্যালোরিও দ্রুত বার্ন হয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে।

৬. কোলন পরিষ্কারে সহায়তা করে
সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি জমে থাকা স্লাজ থেকে আরও ভালোভাবে মুক্তি দিতে এবং পুষ্টির দ্রুত শোষণকে সক্ষম করতে সহায়তা করে। এর ফলে কোলন স্বাস্থ্য ভালো হয়।

৭. মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধ করে
মাইগ্রেন বা ঘন ঘন মাথাব্যথা সমস্যা প্রাথমিক কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে শরীরে তরলের অভাব বা ডিহাইড্রেশন। আর সকালে খালি পেটে পানি পান করলে সেটি প্রাকৃতিকভাবেই এ সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

সকালে কতটা পানি পান করা উচিত?
ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে আপনার কমপক্ষে ৬৫০ মিলি (৩ কাপ) পানি পান করা উচিত। ধীরে ধীরে আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে সকালে এক লিটার পর্যন্ত পানি পান করার অভ্যাস করতে পারেন। শুরুতেই এটা করতে যাবেন না তাহলে বমি হয়ে যেতে পারে। প্রতিদিন অল্প অল্প করে পানি পানের পরিমাণ বাড়াবেন। তবে এক লিটারের বেশি পান করার প্রয়োজন নেই। খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন।