পেঁপে কখন খেলে ক্ষতি?
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ৫ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
দিনে দিনে বদলে চলেছে মানুষের জীবনের গতি-প্রকৃতি। একই সঙ্গে বদলাচ্ছে খাদ্যাভ্যাস। সেই সঙ্গে কিছু ভুলের ফলে বাসা বাঁধছে জীবনচর্যাগত কোনও কোনও রোগ। সে সব থেকে বাঁচতে গেলে খুব সামান্য কিছু পদক্ষেপই যথেষ্ট। জীবনধারার ছোট্ট পরিবর্তনও সামগ্রিক স্বাস্থ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে।
দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করা খুব জরুরি। পেঁপে এমন একটি ফল যা নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখা যেতে পারে। আর তা সকাল, সন্ধে যখন খুশি খাওয়া যায়।
উপকারিতা—
>> পেঁপে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ। ফাইবার অন্ত্রের কাজ উন্নত করতে সাহায্য করে। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থাকলে উপকার হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
>> ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারি পেঁপে। ভিটামিন ই, সি এবং লাইকোপেন উপাদানের উপস্থিতির কারণে পেঁপে ত্বকের ক্ষতি পূরণ করতে পারে। ত্বকের কালচে ভাব দূর করে।
>> গবেষণায় দেখা গেছে এতে রয়েছে ক্যানসার প্রতিরোধী উপাদান। পাশাপাশি এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনয়েড, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
>> ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে পেঁপে। কারণ এতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার এবং মাঝারি কার্বোহাইড্রেট।
>> পেঁপে সবচেয়ে কম ক্যালোরিযুক্ত ফল (১০০ গ্রামে ৩২ ক্যালোরি)। ফলে প্রাতঃরাশে পেঁপে খেলে পেট যেমন ভরবে তেমন ক্যালোরিও বাড়বে না। সঙ্গে অন্য উপকার তো রয়েছেই।
পেঁপে খাওয়ার আদর্শ সময়:
পেঁপে ফল হিসেবে খাওয়া যায়, আবার স্মুদি, সালাড বানিয়েও খাওয়া যায়। দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে। এটি সকালে খেলে সারাদিন শরীরে পুষ্টি ও শক্তি জোগায়। পাশাপাশি খুব ভর পেট খাওয়াও হয় না।
কখন পেঁপে খাওয়া উচিত নয়:
প্রচুর উপকার থাকলেও পেঁপেতে কিছু মানুষের সমস্যা হতে পারে। ল্যাটেক্স বা তরুক্ষীর জাতীয় উপাদানে অ্যালার্জি থাকলে পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। কারও যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়া (নিম্ন শর্করা মাত্রা) থাকে তবে তারও পেঁপে বা প্যাপেইন এনজাইমযুক্ত খাবার বিষয়ে সতর্ক থাকা দরকার। খুব বেশি পরিমাণে থাকা রেচকের প্রভাবে পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
কাঁচা পেঁপেতে উচ্চ পরিমাণে ল্যাটেক্স থাকে যা জরায়ু সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে। ফলে গর্ভাবস্থায় কাঁচা পেঁপে খাওয়া উচিত নয়। বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে।
তবে, খুব ভালো ভাবে পাকা পেঁপে খাওয়া যেতে পারে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, অল্প পরিমাণে। তবে বর্তমানে যে কোনো ফলই কৃত্রিম উপায়ে পাকানো হয়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া গর্ভাবস্থায় পেঁপে না খাওয়াই ভালো।
সূত্র: নিউজ বাংলা ১৮
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে মুক্ত বাণিজ্য চুক্তি হতে পারে: শেখ হাসিনা
- দুই দিনের সফরে নির্বাচনী এলাকায় আসছেন এমপি ইমরান
- চুনারুঘাটে বোরোর বাম্পার ফলন, ধান কা টা-মাড়াইয়ের উৎসব শুরু
- ধান কাটতে গিয়ে সাপের কামড়ে প্রাণ গেল জগন্নাথপুরের এক কৃষকের
- আবারও ৭২ ঘণ্টার হিট অ্যালার্ট জারি
- শপথ নিয়েছেন আপিল বিভাগের নতুন তিন বিচারপতি
- বিশ্বমিডিয়ায় বাংলাদেশের তাপদাহ
- জিআই সনদ পেল দেশের ১৪ পণ্য
- ‘বাংলাদেশকে নিয়ে যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিবেদন ভিত্তিহীন’
- বিসিএস পরীক্ষা: শিক্ষার্থীদের যাতায়াতে বাস সেবা দিলো শাবিপ্রবি
- রোববার খুলছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান, শনিবারও খোলা থাকবে
- কমলগঞ্জে ভোক্তা অধিকার অধিদপ্তরের অভিযানে জরিমানা আদায়
- শান্তিগঞ্জে ধান উৎপাদনে লক্ষমাত্রা ছাড়িয়ে যাওয়ার আশা
- কোম্পানীগঞ্জে ট্রাকের ধাক্কায় অটোরিকশার দুই যাত্রী নিহত
- বিশ্বনাথে নারী কাউন্সিলরের মামলায় ৭ জনের জামিন
- মাধবপুরে রাস্তা নিয়ে সংঘর্ষে আহত ৪, থানায় মামলা
- তীব্র রোদে পুড়ে গেলেও বৈশাখে বৃষ্টি চায় না হাওড়ের কৃষকেরা
- তানজানিয়ায় বন্যা-ভূমিধসে নিহত ১৫৫
- সিলেটে উত্তরপূর্ব পত্রিকার কম্পিউটার অপারেটর অমিতের মরদেহ উদ্ধার
- বাংলাদেশ ও নিজেদের উন্নয়ন তুলনায় লজ্জিত পাকিস্তান প্রধানমন্ত্রী
- গবেষণায় আগ্রহী কর্মকর্তাদেরকে গবেষণা প্রস্তাব জমার অনুরোধ
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় চিনিসহ আটক ৪
- বাড়তে পারে সিলেটের তাপমাত্রা
- উপজেলা নির্বাচন : সব ডিসি-এসপির সঙ্গে ইসির বৈঠক আজ
- হিট স্ট্রোকের লক্ষণ জেনে নিন
- ‘উপজেলা ভোটে ব্যর্থ হলে গণতান্ত্রিক ধারাবাহিকতা ক্ষুণ্ন হতে পারে’
- ইন্টারনেট ছাড়াই হোয়াটসঅ্যাপে পাঠানো যাবে ছবি-ফাইল
- চলমান যুদ্ধগুলো অবশ্যই বন্ধ হওয়া উচিত : প্রধানমন্ত্রী
- ওসমানীনগরে বিদ্যুৎপৃষ্টে স্যানেটারী মিস্ত্রির মৃত্যু
- জীবনবৃত্তান্ত আহ্বানের সময় চাঁদা নিতে মানা কেন্দ্রীয় ছাত্রলীগের
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম
- বসন্ত গায়ে মেখে রঙিন হয়ে উঠেছে শিমুল
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- বিদ্যুতের তার ছিঁড়ে ঘরে, শেষ প্রদীপও নিভে গেল দরিদ্র ফয়জুরের
- বড়লেখায় বিজিবির ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
- বাংলাদেশের জ্বালানি খাতে সৌদি আরবের ১৪০ কোটি ডলার বিনিয়োগ
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- বাবার হাতে লাগানো গাছ ছুঁয়ে দেখলেন ভুটানের রাজা
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি