সোয়াইন ফ্লু প্রতিরোধে যেসব খাবার খাবেন
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২০
করোনাভাইরাসের আতঙ্কের মধ্যেই নতুন করে দেখা দিলো সোয়াইন ফ্লু। কিছুদিন আগেই পার্শ্ববর্তী দেশ ভারতে দুইজন তথ্য-প্রযুক্তি কর্মীর শরীরে মিলেছে H1N1 ভাইরাস। এই ভাইরাসের লক্ষণ অন্যান্য ফ্লুয়ের মতোই। সর্দি, হাঁচি, কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া, সঙ্গে মাথা ব্যথা ও জ্বর।
সোয়াইন ফ্লু ছোঁয়াচে। ফ্লুতে আক্রান্ত ব্যক্তি যদি মুখ না ঢেকে হাঁচি দেন কিংবা একই হ্যান্ড ওয়াশ ব্যবহার করেন তাহলে সেখান থেকেও ছড়াতে পারে এই রোগ।
আবহাওয়া পরিবর্তনের এই সময়ে রোগ জীবাণুর প্রকোপ বাড়ে। আর তাই সেই প্রকোপ আটকাতে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। সোয়াইন ফ্লু প্রতিরোধে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো রাখুন-
সিম ও মটরশুঁটি: বিনস জাতীয় শস্য আমাদের সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। আর এই সময় সিম ও মটরশুঁটি বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। তাই খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন মটরশুঁটি ও সিম। এছাড়াও কলাই বা রাজমা টমেটো দিয়ে সেদ্ধ করে অল্প পেঁয়াজ-রসুন কুচি দিয়ে সাঁতলে স্যুপের মতো করেও খেতে পারেন। ফ্লু দূরে থাকবে।
ব্রকোলি: অনেকটা ফুলকপির মতো দেখতে সবুজ রঙের সবজি ব্রকোলিতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি, ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সোয়াইন ফ্লু থেকে বাঁচতে এটি নিয়মিত পাতে রাখতে পারেন। এছাড়াও যাদের ঠান্ডা লাগার ধাত রয়েছে তাদের পরতিদিন ব্রকোলি খাওয়া ভালো।
গাজর: খাদ্য তালিকায় নিয়মিত গাজর রাখলে তা আমাদের শরীরের নানা উপকারে আসে। গাজর খেলে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া ভালো থাকে। গাজর, কুমড়ো, কমলা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। কারণ এগুলোর মধ্যে বিটা ক্যারোটিন থাকে। আর বিটা ক্যারোটিন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়তে সাহায্য করে।
লো ফ্যাট ইয়োগার্ট: দই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে সব সময়ই উপকারী। তবে যেকোনো ধরনের ফ্লু থেকে বাঁচতে ফুল ক্রিম মিল্কের থেকে তৈরি দই নয়, পানি ঝরানো টকদই খান। এই দই আপনাকে ফ্লু থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে।
এই খাবারগুলো খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিতভাবে আদা, রসুন, হলুদ, গোলমরিচ ইত্যাদি খান। এসব উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
- সিলেটসহ বিভিন্ন জেলা বৃষ্টি বাড়ার আভাস
- সিলেটসহ সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয় রোববার থেকে খোলা
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে অংশীদারত্বের নতুন যুগের সূচনা: প্রধানমন্ত্রী
- সিলেটে ২৭৫ বস্তা ভারতীয় চিনি জব্দ, আটক ২
- ওসমানীনগরে স্কুল ছাত্রীকে যৌন হয়রানী, অভিযুক্ত গ্রেফতার
- সম্মিলিত প্রচেষ্টায় ন্যায় বিচার প্রতিষ্ঠা সম্ভব : প্রধান বিচারপতি
- শ্রমিকের পাশে সিলেট সম্মিলিত নাট্য পরিষদ
- চা বাগানের প্রবেশমুখ থেকে মাদক সহ আটক ২
- নবীগঞ্জে শিলাবৃষ্টিতে ২২০ হেক্টর জমির ফসলের ক্ষয়ক্ষতি
- শ্রীমঙ্গলে মহান মে দিবসে চা শ্রমিক সমাবেশ ও আলোচনা সভা
- মিল্টন সমাদ্দার আটক, পৃথক তিন মামলা
- রোনালদোর জোড়া গোলে কিংস কাপের ফাইনালে আল নাসর
- সিলেটসহ উত্তর-পূর্বাঞ্চলে আকস্মিক বন্যার সতর্কতা
- আজ বসছে দ্বাদশ জাতীয় সংসদের ২য় অধিবেশন
- মাধবপুরে দুর্ঘটনায় প্রাইভেট কারের ৫ যাত্রী নিহত
- সংসদে যা বলেছি প্রধানমন্ত্রী অ্যাকশন নিয়েছেন: ব্যারিস্টার সুমন
- উয়েফা লিগ/ সেমিফাইনালে পিএসজিকে হারাল বরুশিয়া ডর্টমুন্ড
- জগন্নাথপুরে দুই দিনব্যাপী প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- যুদ্ধকে `না` বলার আহবান প্রধানমন্ত্রীর
- মোবাইল ডেটা দ্রুত শেষ হচ্ছে? যা করলে বাঁচবে খরচ
- যতবার সরকারে এসেছি ততবার শ্রমিকদের মজুরি বাড়িয়েছি : প্রধানমন্ত্রী
- হাওরে ধান কেটে বাড়ি ফিরে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন যুবক
- যশোরে তাপমাত্রা উঠল ৪৩.৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসে
- বন্যা এড়াতে সুরমা খনন: ৪ মাসের কাজ শেষ হয়নি ১৫ মাসেও
- ধোপাগুলে ট্রাক-অটিরিকশা সংঘর্ষে নিহত ২
- স্কুল ছাত্র তানভীর হত্যা মামলায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- শাল্লায় আচরনবিধি লঙ্ঘনের দায়ে চেয়ারম্যান প্রার্থীকে অর্থদণ্ড
- সুনামগঞ্জে ধর্ষণের পর কলেজ ছাত্রীকে খুন, অভিযুক্ত গ্রেপ্তার
- হাঁস পাচ্ছে জুড়ীর ২৮০ পরিবার
- ফের প্রশান্তির বৃষ্টিতে ভিজল সিলেট
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- পাগলা মসজিদের ৯ দানবাক্সে ২৭ বস্তা টাকা
- একটি মহল দেশের উন্নয়ন চোখে দেখে না : এমএ মান্নান
- সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অ্যাসেম্বলি না করানোর নির্দেশ
- জাউয়া বাজারে ১৪৪ ধারা জারি
- ঈদে ফাঁকা ঢাকায় বিশেষ নিরাপত্তা, নেই নাশকতার হুমকি
- সুনামগঞ্জের মধ্যনগরে ভুট্টার বাম্পার ফলন
- শায়েস্তাগঞ্জে সার্বজনীন পেনশন কার্যক্রম শুরু
- প্রবৃদ্ধি অর্জনে ভারতের পরের অবস্থানে থাকবে বাংলাদেশ: বিশ্বব্যাংক
- এইচএসসি পরীক্ষা শুরু ৩০ জুন, রুটিন প্রকাশ
- শিলাবৃষ্টি কেন হয়; সিলেটের শিলাবৃষ্টি কি স্বাভাবিক আকারের?