নাশতার আগে ব্যায়াম, নাকি ব্যায়ামের আগে নাশতা?
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ১৭ নভেম্বর ২০১৯
সকালের নাশতা নিয়ে আমরা প্রায় সবাই বেশ সচেতন থাকি। স্বাস্থ্যের যত্নে এটুকু তো করাই যায়, তাই না? তবে মজার ব্যাপার হলো, সম্প্রতি গবেষণায় পাওয়া গিয়েছে যে, সকালের নাশতার আগে খালি পেটে শরীরচর্চা করলে এতে করে আমাদের শরীরের ফ্যাট আরও বেশি পোড়ে এবং আমরা দ্রুত ওজন কমাতে পারি। বিস্তারিত জানতে চান? চলুন আলোচনা করা যাক-
সম্প্রতি দুটি ব্রিটিশ বিশ্ববিদ্যালয় মিলে এ ব্যাপারে গবেষণা চালায়। আর এর ফলাফল হিসেবে দেখা যায় যে, সকালে নাশতার আগে শরীরচর্চা করলে এতে করে শুধু আমাদের ওজন দ্রুত কমে না, একইসাথে রক্তে সুগারের পরিমাণও ঠিক থাকে।
পরীক্ষাটির জন্য বাথ এবং বার্মিংহামের বেশ কয়েকজন স্থূলতার শিকার কিংবা অতিরিক্ত ওজনের অধিকারী পুরুষের সাথে কথা বলেন গবেষকেরা। তাদের ওপরে পরীক্ষা চালান এবং নজর রাখেন। পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের মোট দুইটি ভাগে ভাগ করা হয়। একটি দলকে সকালের নাশতার আগে শরীরচর্চা করতে বলা হয়, অন্য দলটিকে নাশতার পরে।
এতে করে দেখা যায় যে, যে অংশগ্রহণকারীরা সকালের নাশতার আগে শরীরচর্চা করেছেন তাদের শরীরের চর্বি অন্যদের চাইতে দ্বিগুণ দ্রুত পুড়েছে। শুধু তাই নয়, গবেষকেরা এটাও জানান যে, সারারাত পর খালি পেটে যখন কোনো মানুষ শরীরচর্চা করে তখন তার শরীরের ইনসুলিনের পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম থাকে।
গবেষণার আদ্যোপান্ত-
নিশ্চয় জানতে ইচ্ছে করছে যে, এই গবেষণাটি কীভাবে হয়েছিল? এ ক্ষেত্রে দ্বিতীয় দলের অংশগ্রহণকারীদের শরীরচর্চা করার আগে রাতে আটটার মধ্যে খাবার সেরে ফেলতে বলা হয়। এছাড়া প্রাত্যহিক দিনের তাদের যে সমস্ত অভ্যাস এবং কাজ, সেগুলোকে চালু রাখতে বলা হয়।
পরদিন সকালে খাওয়ার আগেই শরীরচর্চা করতে বলা হয় তাদের। প্রাথমিকভাবে অবশ্য খাবারের আগে করা এই শরীরচর্চা খুব একটা প্রভাব রাখছিল না অংশগ্রহণকারীদের ওজনের ওপরে। তবে, শারীরিকভাবে একটু একটু করে সুস্থ হচ্ছিলেন তারা। হৃদপিণ্ডের সমস্যা কমিয়ে আনা, রক্তে সুগারের পরিমাণ স্বাভাবিক হওয়া এবং ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকা- ইত্যাদি ইতিবাচক দিকগুলো উপভোগ করছিলেন তারা। এখানে গবেষকদের মূল উদ্দেশ্যই ছিল শরীরচর্চার সময় আমাদের শরীরের ফ্যাট পোড়াতে সাহায্য করে কি না তার ওপরে।
মূলত, আমাদের শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ কম থাকলে শরীর দ্রুত ফ্যাট ব্যবহার করে। চর্বি দ্রুত পোড়ে। অনেকক্ষণ খাবার না খাওয়ার পর শরীরে ঠিক এই ব্যাপারটিই হয়। কার্বোহাইড্রেট নয়, তখন জ্বালানি হিসেবে ফ্যাট পোড়াতে শুরু করে শরীর। এ ক্ষেত্রে গবেষকদের মতে, সবচাইতে উপকার পাবেন শরীরচর্চা করতে সময় পান না তারা।
আপনি যদি কম সময়ে, কম চেষ্টা করে ওজন কমাতে চান এবং সেটাও স্বাস্থ্যকর উপায়ে, সে ক্ষেত্রে খাবারের আগে শরীরচর্চা করার এই ব্যাপারটি আপনার জন্য বেশ কার্যকরী ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার টাইপ টু ডায়াবেটিস আর অন্যান্য শারীরিক সমস্যাকেও দূর করতে সাহায্য করবে এই পদ্ধতি।
এমন শরীরচর্চার সবচাইতে ভালো দিকটি হলো এই যে, আপনাকে খাবার কম খেয়ে বা অন্য কোনোভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করতে হবে না। এছাড়া, আপনি যদি শরীরের ওজন ঠিক রেখে শুধু অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটকেই দূর করতে চান, সে ক্ষেত্রেও এটি বেশ উপকারী কৌশল হিসেবে কাজ করতে পারে।
তাই, ওজন কমাতে বা সুস্থ থাকতে নির্দিষ্ট কোনো ডায়েট বা অতিরিক্ত শরীরচর্চা নয়। কম চেষ্টাতেই, শরীরের ওপরে বাড়তি কোনো চাপ না ফেলেই সুস্থ থাকতে পারবেন আপনি। যদিও একটু সময়সাপেক্ষ ব্যাপার এটি। তবে ইতিবাচক ফলাফল পাবেন এতে করে খুব দ্রুত। তাহলে, কবে থেকে শুরু করছেন নতুন এই পদ্ধতির শরীরচর্চা?
- সিলেটসহ বিভিন্ন জেলা বৃষ্টি বাড়ার আভাস
- সিলেটসহ সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয় রোববার থেকে খোলা
- থাইল্যান্ডের সঙ্গে অংশীদারত্বের নতুন যুগের সূচনা: প্রধানমন্ত্রী
- সিলেটে ২৭৫ বস্তা ভারতীয় চিনি জব্দ, আটক ২
- ওসমানীনগরে স্কুল ছাত্রীকে যৌন হয়রানী, অভিযুক্ত গ্রেফতার
- সম্মিলিত প্রচেষ্টায় ন্যায় বিচার প্রতিষ্ঠা সম্ভব : প্রধান বিচারপতি
- শ্রমিকের পাশে সিলেট সম্মিলিত নাট্য পরিষদ
- চা বাগানের প্রবেশমুখ থেকে মাদক সহ আটক ২
- নবীগঞ্জে শিলাবৃষ্টিতে ২২০ হেক্টর জমির ফসলের ক্ষয়ক্ষতি
- শ্রীমঙ্গলে মহান মে দিবসে চা শ্রমিক সমাবেশ ও আলোচনা সভা
- মিল্টন সমাদ্দার আটক, পৃথক তিন মামলা
- রোনালদোর জোড়া গোলে কিংস কাপের ফাইনালে আল নাসর
- সিলেটসহ উত্তর-পূর্বাঞ্চলে আকস্মিক বন্যার সতর্কতা
- আজ বসছে দ্বাদশ জাতীয় সংসদের ২য় অধিবেশন
- মাধবপুরে দুর্ঘটনায় প্রাইভেট কারের ৫ যাত্রী নিহত
- সংসদে যা বলেছি প্রধানমন্ত্রী অ্যাকশন নিয়েছেন: ব্যারিস্টার সুমন
- উয়েফা লিগ/ সেমিফাইনালে পিএসজিকে হারাল বরুশিয়া ডর্টমুন্ড
- জগন্নাথপুরে দুই দিনব্যাপী প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- যুদ্ধকে `না` বলার আহবান প্রধানমন্ত্রীর
- মোবাইল ডেটা দ্রুত শেষ হচ্ছে? যা করলে বাঁচবে খরচ
- যতবার সরকারে এসেছি ততবার শ্রমিকদের মজুরি বাড়িয়েছি : প্রধানমন্ত্রী
- হাওরে ধান কেটে বাড়ি ফিরে মৃত্যুর কোলে ঢলে পড়লেন যুবক
- যশোরে তাপমাত্রা উঠল ৪৩.৮ ডিগ্রি সেলসিয়াসে
- বন্যা এড়াতে সুরমা খনন: ৪ মাসের কাজ শেষ হয়নি ১৫ মাসেও
- ধোপাগুলে ট্রাক-অটিরিকশা সংঘর্ষে নিহত ২
- স্কুল ছাত্র তানভীর হত্যা মামলায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- শাল্লায় আচরনবিধি লঙ্ঘনের দায়ে চেয়ারম্যান প্রার্থীকে অর্থদণ্ড
- সুনামগঞ্জে ধর্ষণের পর কলেজ ছাত্রীকে খুন, অভিযুক্ত গ্রেপ্তার
- হাঁস পাচ্ছে জুড়ীর ২৮০ পরিবার
- ফের প্রশান্তির বৃষ্টিতে ভিজল সিলেট
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- পাগলা মসজিদের ৯ দানবাক্সে ২৭ বস্তা টাকা
- একটি মহল দেশের উন্নয়ন চোখে দেখে না : এমএ মান্নান
- সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অ্যাসেম্বলি না করানোর নির্দেশ
- জাউয়া বাজারে ১৪৪ ধারা জারি
- ঈদে ফাঁকা ঢাকায় বিশেষ নিরাপত্তা, নেই নাশকতার হুমকি
- সুনামগঞ্জের মধ্যনগরে ভুট্টার বাম্পার ফলন
- শায়েস্তাগঞ্জে সার্বজনীন পেনশন কার্যক্রম শুরু
- প্রবৃদ্ধি অর্জনে ভারতের পরের অবস্থানে থাকবে বাংলাদেশ: বিশ্বব্যাংক
- এইচএসসি পরীক্ষা শুরু ৩০ জুন, রুটিন প্রকাশ
- শিলাবৃষ্টি কেন হয়; সিলেটের শিলাবৃষ্টি কি স্বাভাবিক আকারের?