স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় চোখের ক্ষতি
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ১৪ জুন ২০২৪
স্মার্টফোনে কল করার পাশাপাশি গান শোনা, ভিডিও দেখা, গেম খেলাসহ দীর্ঘ সময় ইন্টারনেট ব্যবহার করেন অনেকেই। তবে টানা ফোনের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের ওপর চাপ পড়ে। শুধু তা-ই নয়, চোখের বড় ধরনের ক্ষতিও হতে পারে। আর তাই ফোন ব্যবহারের সময় চোখের যত্নে বেশ কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হবে। ফোন ব্যবহারের সময় চোখ ভালো রাখার ৫টি কৌশল দেখে নেওয়া যাক।
১. ২০–২০–২০ নিয়ম অনুসরণ করা
স্মার্টফোন ব্যবহারের জন্য ২০-২০-২০ নামে একটি নিয়ম রয়েছে। এর মানে হলো, প্রতি ২০ মিনিট পরপর কমপক্ষে ২০ সেকেন্ডের জন্য অন্তত ২০ ফুট দূরের কিছু দেখতে হবে। এর ফলে চোখ আরাম পায় ও সুরক্ষিত থাকে।
২. নীল আলো প্রতিরোধী ফিল্টার
স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় নীল আলো নিঃসরণ হয়। ফোনের পর্দা থেকে বেরোনো এই নীল আলো চোখের জন্য খুবই ক্ষতিকর। আর তাই চোখ ভালো রাখতে ফোনে নীল আলো প্রতিরোধী ফিল্টার ব্যবহার করতে হবে।
৩. পর্দার উজ্জ্বলতার সামঞ্জস্য
স্মার্টফোনের অনেক বেশি উজ্জ্বল কিংবা একেবারেই অনুজ্জ্বল পর্দা (ডিসপ্লে) চোখের জন্য ভালো নয়। এগুলোর সামঞ্জস্যতা রাখতে হবে। সমস্যা সমাধানে ফোনের বিল্ট ইন উজ্জ্বলতা সেটিংস ব্যবহার করা যেতে পারে।
৪. নির্দিষ্ট দূরত্বে রেখে ব্যবহার
অনেকেই চোখের খুব সামনে এনে ফোন ব্যবহার করেন। এতে ছবি বা ভিডিও ভালোভাবে দেখা গেলেও চোখের ওপর চাপ পড়ে। চোখের ক্ষতি এড়াতে ১৬ থেকে ১৮ ইঞ্চি দূরে রেখে ফোন ব্যবহার করতে হবে।
৫. চোখের পলক ফেলা
চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত চোখের পলক ফেলতে হয়। কিন্তু ফোনে ভিডিও দেখা বা ইন্টারনেট ব্যবহারের সময় অনেকেই নিয়মিত বিরতিতে পলক ফেলেন না। এর ফলে চোখ শুষ্ক হয়ে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। আর তাই ফোন ব্যবহারের সময় প্রতি আধা ঘণ্টায় ১০ থেকে ২০ বার কমপক্ষে ১ সেকেন্ড সময় ধরে চোখের পলক ফেলতে হবে। এতে চোখের ওপর চাপ কমবে। প্রয়োজনে কিছুক্ষণ পরপর চোখে পানির ঝাপটাও দিতে পারেন।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
- কানাডা-অস্ট্রেলিয়ায় শুরু হচ্ছে এনআইডি কার্যক্রম
- প্রাকৃতিক বনাঞ্চল সংরক্ষণ করতে হবে: সৈয়দা রিজওয়ানা
- সাবেক এমপি জান্নাত আরা হেনরি স্বামীসহ গ্রেপ্তার
- ৩ কোটির ক্যাশ চেক দিয়ে ডিসির পদায়নের বিষয়টি ভিত্তিহীন
- শেষ বিকেলে দুই উইকেট হারিয়ে পিছিয়ে রইলো বাংলাদেশ
- অনেকে পায়ের আঙুলের ছাপ দিয়েও এনআইডি হাতিয়ে নিচ্ছেন: ইসি সচিব
- নার্সিং ও মিডওয়াইফারি সংস্কার পরিষদের কর্মবিরতির ডাক
- প্রধান উপদেষ্টার বাসভবনে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি
- ডিসি নিয়োগ নিয়ে হট্টগোল করা ১৭ জন চিহ্নিত
- আশুলিয়ায় পাঁচ শ্রমিক গুলিবিদ্ধ, নিহত ১
- সরকারি চাকরিতে প্রবেশের যৌক্তিক বয়স নির্ধারণে কমিটি গঠন
- সমবায় ব্যাংকের ১২ হাজার ভরি সোনার খোঁজ নেই: উপদেষ্টা হাসান আরিফ
- এশিয়ান যুব অর্চারির ফাইনালে আলিফ
- মব জাস্টিসের নামে কেউ অন্যায় করলে ছাড় দেওয়া হবে না: আইজিপি
- ভাঙ্গায় ৩৪ কেজি গাঁজাসহ আটক ৩
- বগুড়ায় তিন কবির কবিতাসন্ধ্যা অনুষ্ঠিত
- জয় দিয়ে বাছাইপর্ব শেষ করল বাংলাদেশ
- ৬ বছর পর ইনিংস ব্যবধানে হারল নিউজিল্যান্ড
- চট্টগ্রাম কলেজে ৫ দফা দাবি নিয়ে শিক্ষার্থীদের অবস্থান কর্মসূচি
- সরকারের মধ্যে ফ্যাসিস্ট আ. লীগের প্রেতাত্মা অবস্থান করছে: কাদের
- জাতীয় পার্টির যৌথসভা ৭ অক্টোবর
- পাহাড়ে বাঙালি হত্যার প্রতিবাদে বরিশালে বিক্ষোভ
- মাহমুদুর রহমানের মুক্তি দাবিতে খুলনায় বিক্ষোভ-সমাবেশ
- সৈয়দপুরে নদীতে ডুবে মাদরাসাছাত্রের মৃত্যু
- শ্রমঘন এলাকায় টিসিবির পণ্য বিক্রি শুরু ১ অক্টোবর
- সাংবাদিকদের নামে মানহানি মামলা প্রত্যাহারের দাবি ডিআরইউ`র
- সাগর-রুনি হত্যা মামলায় পিবিআইয়ের তদন্ত চাইব: শিশির মনির
- কুষ্টিয়ায় মাইক্রোবাসের ধাক্কায় ৪ স্কুলছাত্রী নিহত
- বিপৎসীমার ওপরে তিস্তার পানি, আতঙ্কে নদীপাড়ের মানুষ
- চট্টগ্রাম বন্দরে বিনিয়োগ করতে চায় আরব আমিরাত
- ইউনাইটেডের নতুন প্রকল্প বাস্তবায়ন হলে যা হতে পারে
- দেশে ফিরেছেন লিবিয়ায় আটকেপড়া ১৫০ বাংলাদেশি
- আ.লীগ নেতার গোডাউন থেকে চুরি হওয়া রড উদ্ধার
- সিলেটে মা/দ/ক কারবারে নারীরা, র্যাবের খাঁচায় ৪জন
- বন্যার ক্ষতি পুষিয়ে নিতে স্বল্প জীবনকালীন ফসল চাষের আহ্বান
- পাচারের অর্থ ফেরাতে যুক্তরাষ্ট্রের সহায়তা চেয়েছে বাংলাদেশ
- বাংলাদেশ ব্যাংকের নতুন মুখপাত্র হুসনে আরা শিখা
- ভারতে স্বৈরাচার হাসিনা চুপচাপ বসে নেই, ঐক্যবদ্ধ থাকুন: সেলিমা রহম
- শাবিতে প্রশাসনের অনুমতি ব্যতীত মন্দির নির্মাণের চেষ্টা
- পদত্যাগের ঘোষণা দিলেন দিল্লির মুখ্যমন্ত্রী কেজরিওয়াল
- ৫০ হাজার কর্মীর পরিবার করুণ অবস্থায়, দাবি আ. লীগের
- ওসমানী হাসপাতালে ৩ নার্সসহ ৮ জনের নামে দুদকের মামলা
- সব সংস্থাকে একসঙ্গে কাজ করার নির্দেশ স্থানীয় সরকার উপদেষ্টার
- যৌথবাহিনীর অভিযানে ফেনীতে অস্ত্রসহ আটক ৪
- নওগাঁ সীমান্তে বিএসএফের হাতে দুই বাংলাদেশি আটক
- ১০৪ বিলিয়ন ডলার বিদেশি ঋণ রেখে গেছেন হাসিনা
- বেগমগঞ্জে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে প্রাণ গেল ইলেকট্রিক মিস্ত্রির
- ঘুরে দাঁড়িয়েছে শেয়ারবাজার, মূলধন বাড়লো পৌনে ৭ হাজার কোটি টাকা
- স্ত্রী-সন্তানসহ সাবেক স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী আসাদুজ্জামানের দেশত্যাগে
- নির্বাচন ভবনে ভিজিটর প্রবেশে কড়াকড়ি আনছে ইসি