ডায়েট সম্পর্কে কিছু ভ্রান্ত ধারণা
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ৭ এপ্রিল ২০২২
ডায়েট হলো লাইফস্টাইল। না খেয়ে থাকা নয়, যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়াই ডায়েট। তাই সারাজীবন পরিমাণমতো খেতে হবে।
ভ্রান্ত ধারণা ও সঠিক সমাধান:
আমি এক্সারসাইজ করি তাই আমি যা খুশি তাই খেতে পারব
শারীরিক ব্যায়াম করলেই সব সময় আনহেলদি কোনো খাবার খাওয়া যাবেনা। আপনি ব্যায়াম করলেও যদি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন এবং সেটা বার্ন করতে না পারেন তাহলে ওজন বাড়ার প্রবণতা বেড়ে যায়।
না খেয়ে থাকলে ওজন আস্তে আস্তে কমে যাবে
কম খেয়ে থাকলে প্রথমে হয়তো ওজন কিছুটা কমে যাবে কিন্তু আমাদের শরীরের অর্গান গুলো সচল রাখতে মিনিমাম পরিমাণ ক্যালরি গ্রহণ করা উচিত। তা না হলে শরীর অসুস্থ ও দুর্বল হয়ে যাবে।
ওজন কমাতে হলে খাবার থেকে শর্করা জাতীয় খাবারগুলো বাদ দিয়ে দিতে হবে
শর্করা হচ্ছে এমন একটি বৃহৎ গোষ্ঠীর যা থেকে আমরা অনেক বেশি পরিমাণ পুষ্টি উপাদান পাই যা অন্য কোনো উৎস থেকে পাওয়া যায় না। তাই খাবার থেকে শর্করা বাদ না দিয়ে কোন ধরনের শর্করা খাব সেদিকে লক্ষ্য রাখা উচিত।
খাবার থেকে সব ধরনের তেল ও চর্বিজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে দিতে হবে
ফ্যাট শুনলেই আমাদের মনে হয় ওজন বেড়ে যাবে না হয় কোলেস্টেরল বেড়ে যাবে। ফ্যাট বেশি খেলে হার্টের সমস্যা হবে আরও অনেক কিছু। কিন্তু আমরা কি জানি যে আমাদের দেহে এই চর্বির অনেক বেশি দরকার। শুধু পরিবর্তন করতে হবে ধরন। আপনি যখন ভাত, রুটির সাথে তেল খান তার চেয়ে শাক সবজির সাথে তেল খাওয়া জরুরি। আবার তেল হিসেবে অলিভ অয়েল, বাদাম তেল, মাছের তেল খাওয়া খুবই স্বাস্থ্যকর।
- কুলাউড়ায় কালবৈশাখী ঝড়ে ক্ষতিগ্রস্তদের পাশে দাঁড়ালেন এমপি নাদেল
- হাওরে মাছ ধরতে গিয়ে বজ্রপাতে প্রাণ গেল রমজানের
- যুক্তরাজ্যের ভিসা সহজ হচ্ছে বাংলাদেশিদের জন্য !
- শিশুসাহিত্য পুরস্কার পেলেন তরুণ কবি ও লেখক মৃণাল কান্তি দাস
- বানিয়াচংয়ের সাগরদীঘিকে দখলমুক্ত করতে আবেদন এলাকাবাসীর
- বালু উত্তোলনের দায়ে চুনারুঘাটে ভ্রাম্যমাণ আদালতের অভিযান
- সিলেটসহ সারাদেশে সামনে টানা বৃষ্টির দিন
- দিরাইয়ে জালনোট প্রচলন প্রতিরোধে কর্মশালা
- ১১ বছর পর শাবিপ্রবি ছাত্রলীগের কমিটি: ক্যাম্পাসে আনন্দ মিছিল
- ঝড়ে বন্ধ, সিলেটের সঙ্গে সারাদেশের রেল যোগাযোগ চালু
- স্মার্ট নাগরিক গড়তে বই পড়তে হবে: সিলেটে সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রী
- ছন্দে মোস্তাফিজ, জয়ে ফিরল চেন্নাই
- বিশ্বনাথে মেয়র ও কাউন্সিলরের সমর্থকদের মধ্যে সংঘর্ষ, আহত ১০
- ৮০% পাকলেই হাওরের ধান কেটে ফেলার পরামর্শ কৃষি অধিদপ্তরের
- সিলেটে ভারতের কাছে বাংলাদেশের নারীদের হার
- কৃষি খাতে দেশকে এগিয়ে নেওয়ার আহ্বান সিসিক মেয়রের
- কমলগঞ্জে কালবৈশাখীর তাণ্ডবে ব্যাপক ক্ষয়ক্ষতি
- পাঁচ ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজ খেলতে বাংলাদেশে জিম্বাবুয়ে দল
- থাইল্যান্ড সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- বান্দরবানে নিরাপত্তা বাহিনীর অভিযানে দুই কেএনএফ সদস্য নিহত
- ৩৫ হাজার রিকশাচালককে ছাতা-খাবার-স্যালাইন দিচ্ছে ডিনসিসি
- ৩৭ ডিগ্রি তাপমাত্রায় ‘ফিলস লাইক’ ৪৫ ডিগ্রি!
- প্রাথমিক বিদ্যালয়ে ক্লাস সকাল সাড়ে ১১ টা পর্যন্ত, শনিবার বন্ধ
- গুচ্ছ ভর্তি পরীক্ষা: `এ` ইউনিটে শাবিপ্রবিতে উপস্থিতি ৮৯ শতাংশ
- গাছ লাগিয়ে গিনেস বুকে নাম লেখাতে চায় ছাত্রলীগ
- ৯ মে হজের ফ্লাইট শুরু হচ্ছে : ধর্মমন্ত্রী
- প্রচন্ড তাপদাহেও থেমে নেই হাওরের ধান ঘরে তোলার কর্মযজ্ঞ
- সিলেটের সংবাদকর্মী অমিতের মরদেহ উদ্ধারের ঘটনায় মামলা
- কমলগঞ্জের মিরতিংগা চা বাগানে অবস্থান কর্মসূচি
- সারাদেশের তাপদাহে ফের স্বস্তির বৃষ্টি সিলেটে
- সিলেটের শাহপরাণে পুলিশের জালে দুই কারবারি, মাদকদ্রব্য জব্দ
- মাধবপুরে বীর মুক্তিযোদ্ধা খলিলুর রহমানকে রাষ্ট্রীয় মর্যাদায় দাফন
- পীরের বাজারে কাভার্ড ভ্যান ও পিকআপ সংঘর্ষে আহত ৬
- কানাডায় উচ্চশিক্ষা: সিলেটিদের যা জানা জরুরি
- খেলাধুলাও বিশ্ববাসীর কাছে বাংলাদেশকে উচ্চ করেছে : শফিক চৌধুরী
- সিলেট নগরীতে চোরাই মোটরসাইকেলসহ যুবক আটক
- চলচ্চিত্র শিল্পী সমিতির সভাপতি মিশা সওদাগর, সম্পাদক ডিপজল
- এপ্রিলের গরমে সিলেটের জনজীবনে অস্বস্তি
- ৩ দিনের হিট অ্যালার্টের পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর
- এমপি হাবিব’র উদ্যোগ : প্রত্যেক ইউনিয়নে হচ্ছে মিনি স্টেডিয়াম
- পাগলা মসজিদের ৯ দানবাক্সে ২৭ বস্তা টাকা
- সারাদেশে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে অ্যাসেম্বলি না করানোর নির্দেশ
- একটি মহল দেশের উন্নয়ন চোখে দেখে না : এমএ মান্নান
- জাউয়া বাজারে ১৪৪ ধারা জারি
- ঈদে ফাঁকা ঢাকায় বিশেষ নিরাপত্তা, নেই নাশকতার হুমকি
- সুনামগঞ্জের মধ্যনগরে ভুট্টার বাম্পার ফলন
- শায়েস্তাগঞ্জে সার্বজনীন পেনশন কার্যক্রম শুরু
- প্রবৃদ্ধি অর্জনে ভারতের পরের অবস্থানে থাকবে বাংলাদেশ: বিশ্বব্যাংক
- এইচএসসি পরীক্ষা শুরু ৩০ জুন, রুটিন প্রকাশ
- শিলাবৃষ্টি কেন হয়; সিলেটের শিলাবৃষ্টি কি স্বাভাবিক আকারের?