স্মার্টফোনের নেশা কমাবেন যেভাবে

আমাদের সব হতাশা, ভালো না লাগার যেন একটাই ওষুধ- ইন্টারনেট। সুযোগ পেলেই মোবাইল হাতে নিয়ে ইন্টারনেটে ঢুঁ মারি। এছাড়াও গেম, কথা বলাসহ নানা কারণে স্মার্টফোন অনেকের নেশায় পরিণত হয়েছে। এতে টান পড়ে ব্যক্তিগত সম্পর্কে ও মানসিক চাপ বাড়ে। পড়ালেখার ক্ষতি তো হচ্ছেই।

স্মার্টফোনের নেশা কমানোর কিছু উপায় জেনে নিন-

* কাজের ও ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা করে নিন। বন্ধু ও সহকর্মীদের জানান, একটা সময়ের পর আর আপনাকে ফোনে, মেলে বা চ্যাটে পা্ওয়া যাবে না।

* সব যোগাযোগ ছিন্ন করতে অসুবিধা হলে আলাদা ফোন রাখুন। যখন জরুরি প্রয়োজন হবে, তখনই যোগাযোগ করুন।

* ই-বুকে না ঝুঁকে বই পড়ার অভ্যাস বজায় রাখুন।

* পরিবার ও নিজের প্রিয়জনকে সময় দিন। তাদের সঙ্গে সরাসরি দেখা করুন। করোনাকালে অবশ্য সবকিছু সামাজিক দূরত্ব মেনে করতে হবে।

* অবসর সময়ে মেল বা মেসেজ পুরোপুরি এড়ানো হয়তো আপনার পক্ষে সম্ভব হবে না। তাই নির্দিষ্ট সময় ঠিক করুন, তখনই শুধু এসব চেক করবেন।

* রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ের পর ওয়াইফাই অফ করে রাখুন।

* সপ্তাহে অন্তত এক বেলা টেকনোলজিকে যথাসম্ভব বর্জন করে যা করতে মন চায়, তাই করুন।