পাঁচ মিনিটেই তোয়ালের সাহায্যে ভুড়ি কমানোর কৌশল
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৮ ফেব্রুয়ারি ২০২০
ওজন কমানোর জন্য কত জনই না কত কিছু করেন! কেউ না খেয়ে ডায়েট অনুসরণ করেন আবার কেউ জিমে গিয়ে দৌড়ান। তবে কর্মজীবীদের হাতে তো জিম করার সময়টুকুও নেই। আবার ডায়েট করেও ওজন বশে রাখা ততটা সহজ নয়। কারণ জিভে তো আর বাধ মানে না। কোনো না কোনো সময় ভুল করে ভারী খাবার খাওয়া হয়েই যায়!
তবে ব্যায়াম বা ডায়েট ছাড়াও ওজন কমাতে পারেন এক উপায়ে। তাও আবার তোয়ালের সাহায্যে। জাপানিজ চিকিৎসক তোশিকি ফুকুসুজির এক নিয়মে তোয়ালে ব্যবহার করে সেখানকার অনেকেই ওজন বশে রাখতে পেরেছেন। বিশেষ করে তলপেট, কোমর, উরু ও হাতের মেদ কমাতে এই তোয়ালে পদ্ধতির বিকল্প নেই। মাত্র পাঁচ মিনিটেই শুধু শুয়ে থেকেই ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ পন্থা হলো এটি।
যেভাবে তোয়ালে ব্যবহার করতে হবে-
প্রথমে একটি তোয়ালে গোল করে পেঁচিয়ে নিন। এবার আপনি মেঝেতে বসুন। অতঃপর দুই পায়ের মধ্যে আট থেকে দশ ইঞ্চির তো ফাঁকা রেখে দুই বুড়ো আঙুল একসঙ্গে লাগিয়ে রাখুন। এবার ঠিক কোমরের নিচে রোল করা তোয়ালেটি রাখুন। এবার আপনি শুয়ে পড়ুন। ঠিক পায়ের মতোই এবার হাত দুটি মেঝেতে ছড়িয়ে দিয়ে কনিষ্ঠ আঙুলদ্বয় একসঙ্গে মিশিয়ে রাখুন। খেয়াল রাখবেন পায়ের দুই বুড়ো আঙুল ও হাতের কনিষ্ঠ আঙুলগুলো যেন সঠিক নিয়মে রাখা হয়।
উপকারিতা- এই পদ্ধতিটি শুধু আপনার ওজনই কমাবে না বরং পিঠে বা ঘাড়ের ব্যথাও কমাতে সাহায্য করবে। ডা.তোশিকির মতে, এই উপায়টি প্রতিদিন পাঁচ মিনিট চর্চা করলেই চর্বির স্তরগুলো একে একে ভাঙতে শুরু করে। তবে অবশ্যই সঠিকভাবে এটি করতে হবে।
- ঢাকা ছেড়েছেন কাতারের আমির
- কানাইঘাটে ভাতিজাদের হাতে চাচা খুন
- সিলেটে বিক্ষিপ্তভাবে শিলাবৃষ্টির আভাস
- উপজেলা পরিষদ নির্বাচন : দক্ষিণ সুরমায় কে কোন প্রতিক পেলেন
- উপজেলা নির্বাচনে ২-৪ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন - ইসি সচিব
- শ্রমিক সংকটে কৃষকের বন্ধু কম্বাইন হারভেস্টার
- ১৬ হাজার ২৩৩ মেগাওয়াট বিদ্যুৎ উৎপাদনের রেকর্ড
- সিলেটে পৌছেছে ভারতীয় নারী ক্রিকেট দল
- সিলেটে পুলিশের অভিযান, আবারও আ ট ক ১০ জুয়াড়ি
- কুলাউড়ায় প্রার্থীদের মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- এবার স্বাস্থ্যবীমার আওতায় শাবি কর্মচারীরা
- নারী বিশ্বকাপের ভেন্যু দেখতে সিলেটে আইসিসির প্রতিনিধি দল
- রাতে মা-বাবার সঙ্গে ঝগড়া, সকালে মিলল ঝুলন্ত লাশ
- আগ্রাসনের চেষ্টা করলে শক্তিশালী জবাব দেবে ইরান
- সাবেক আহজিপি বেনজীরের বিরুদ্ধে অনুসন্ধানে দুদক, কমিটি গঠন
- সুনামগঞ্জে ট্রাক-সিএনজি মুখোমুখি সংঘর্ষে ১ জন নিহত
- এবার চাল উৎপাদনের লক্ষ্যমাত্রা ২ কোটি ২২ লক্ষ মেট্রিক টন
- সেনা অভিযানে কেএনএফ সদস্য নিহত
- গরমে মেঝেতে ঘুমান? জেনে নিন কী হয়
- ঢাকায় শুরু হয়েছে ৪ দিনব্যাপী ন্যাপ এক্সপো
- আমরা জীবাশ্ম জ্বালানির ব্যবহার হ্রাস করেছি : প্রধানমন্ত্রী
- সিলেটে ‘হিট স্ট্রোকে’ রিকশাচালকের মৃত্যু
- এক মাস ধরে নিখোঁজ সিলেট নগরীর এক প্রতিবন্ধী
- তাহিরপুর উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে তিন পদে ১৩ প্রার্থী
- সারাদেশে হিট এলার্ট, সিলেটে বৃষ্টি
- বাংলাদেশিদের জন্য কাজের সুযোগ এই ৫ দেশে
- সিলেটে নামাজ পড়াতে গিয়ে বজ্রপাতে ইমামের মৃত্যু
- গোয়াইনঘাট উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে প্রার্থী হলেন যারা
- সিলেট নগরী থেকে পুলিশি অভিযানে তিন জুয়াড়ি আটক
- সিলেট উইমেন্স মেডিকেল কলেজের নতুন চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. কায়সার
- আজমিরীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে বসতঘর পুড়ে ছাই
- দেশের মানুষের গড় আয়ু অপরিবর্তিত- বিবিএসের জরিপ
- সুনামগঞ্জের ফ্লাওয়ার লেকে ছুটছেন দর্শনার্থীরা
- মৌলভীবাজার সমিতি সিলেটের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- বাংলাদেশ সমৃদ্ধ থেকে স্মার্টের দিকে এগোচ্ছে : অর্থ প্রতিমন্ত্রী
- সিলেটে ধনাঞ্জয়া-কামিন্দুর জুটিতে তিনশ ছাড়িয়েছে শ্রীলঙ্কার লিড
- সিলেটে সরাসরি ইন্টারভিউ, দুবাইয়ে কর্মী নিয়োগ
- ২২ বছর পর সিলেট সদর উপজেলা ছাত্রলীগের কমিটি
- দোকানে-দোকানে টিসিবির পণ্য দেওয়ার পরিকল্পনা সরকারের
- নিসচা সিলেট জেলার আহবায়ক মিশু, সদস্য সচিব হায়াত
- বানিয়াচংয়ে তুচ্ছ ঘটনায় গ্রামবাসীর মধ্যে সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম