ঘুমের আগে সাতটি কাজ দাম্পত্য জীবন করবে মধুময়!
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৩ জানুয়ারি ২০২০
দাম্পত্য জীবনে সুখী হতে কে না চায়! তবে একে অপরকে ঠিকভাবে না বোঝা বা সময় না দেয়ার কারণে অনেক সম্পর্কেই তিক্ততা বাড়তে থাকে। তবে সারাদিন সঙ্গীকে কাছে না পেলেও, ঘুমের সময়টি হচ্ছে তাকে কাছে পাওয়ার উত্তম সময়।
তাই দাম্পত্য জীবন সুখের করতে কাজে লাগান এই সময়টিকে। এর জন্য জেনে নিন সাইকোলজিস্টদের সাতটি পরামর্শ , যা আপনাকে সাহায্য করবে সুখী দাম্পত্য জীবন গড়তে। দেরি না করে চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-
> আজকাল সম্পর্কে তিক্ততা আসার বড় একটি কারণ হচ্ছে মোবাইল ফোন। জানেন কি, সোশ্যাল মিডিয়ায় বেশি সময় কাটালে আবেগ এবং বন্ধনের জন্য জরুরি হরমোন অক্সিটোসিনের নিঃসরণ কমে যায়। সাইকোথেরাপিস্ট কোরল কেরির পরামর্শ হলো, রাত নয়টার পরপরই আপনার ফোন বন্ধ করে দিন। আর যতটা সম্ভব ফোন হাতের নাগালের বাইরে রাখুন।
> বিছানায় শোয়ার আগেই কাজের চিন্তা মাথা থেকে বাদ দিয়ে দিন। বিছানায় বসে মেইল ঘাটাঘাটি করা বাদ দিয়ে সঙ্গীর সঙ্গে কিছু ভালো সময় ব্যয় করুন। বিছানায় শুয়ে দুজন দুজনকে সময় দিলে, কথা বললে বন্ধন আরো গভীর হয়। সারাদিনের চিন্তা থেকে মুক্ত থাকা যায়। যা মানসিক শান্তিরও কারণ হয়। তবে এসময়ে কাজের কথা, অর্থনৈতিক সমস্যার কথা বা অন্য যেকোনো বিষয় যা আপনার সঙ্গীকে আরো চিন্তায় ফেলে দেবে, এমন কিছু বলা থেকে বিরত থাকুন।
> বিছানায় যাওয়ার সময়টি যেন একই থাকে। একজন আগে বিছানায় গেলেন, আর অন্যজন ব্যস্ততার কারণে পড়ে গেলেন। এমনটা করবেন না। সাইকোলজিস্ট কার্ট স্মিথের মতে, সুখী দম্পতিরা রাতে খাওয়ার পর এক সঙ্গে দাঁত ব্রাশ করেন এবং একই সময়ে ঘুমাতে যান। এই বিষয়টি তাদের দাম্পত্য জীবনের বন্ধনকে দৃঢ় করে এবং তাদের ঘনিষ্ঠতা বাড়ায়।
> চেষ্টা করুন একটি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলার। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস আপনাকে অনেক সমস্যার হাত থেকে রেহাই দেবে। এর ফলে ঘুমের অসুবিধাও দূর হবে। রুটিন অনুযায়ী চললে যখন সময় হবে তখন আপনার মস্তিষ্ক ঘুমানোর নির্দেশ পাবে এবং শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে। আপনার সঙ্গীর সঙ্গে গড়ে তোলা এই অভ্যাস সম্পর্কের গভীরতা বাড়াবে। একে অপরের প্রতি বিশ্বাসও বাড়াবে।
> সম্পর্কে একে অন্যার অনুভূতি বোঝা জরুরি। তাই একে সঙ্গীর প্রতি মনোযোগী হোন। সারাদিনের খারাপ সময়গুলো শোয়ার ঘরের দরজার বাইরে রেখে আসুন। সাইকোলজিস্ট রেয়ান হাউইস পরামর্শ দেন, ঘুমানোর আগে একে অপরের প্রতি ভালোবাসা প্রকাশ করুন। এতে সারাদিন নিজের মধ্যে সুখী সুখী ভাব বিরাজ করবে। ফলে আপনার জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে।
> বিছানায় যাওয়ার আগে মনকে শান্ত করুন। কার্ট স্মিথ মনে করিয়ে দেন যে, বিছানায় যাওয়ার আগে অবশ্যই ঝগড়া করা যাবে না। ঝগড়া কখনো সমাধানের পথ দেখায় না। তার উপর রাগ নিয়ে যখন ঘুমাতে যাবেন তখন আপনার চোখে ঘুম আসবে না এবং পরের দিন খুব বাজে কাটবে। যা আপনাদের সম্পর্কের জন্য মোটেও ভালো হবে না।
> সঙ্গীর সঙ্গে ঘুমানোর সময় চেষ্টা করুন আপনার সন্তানকে আলাদা ঘরে রাখার। সাইকোলজিস্ট মাইকেল ভিনর-ডেভিস এর মতে, আপনার শিশু যদি একা ঘুমাতে ভয় পায়, দুঃস্বপ্ন দেখে তাহলেই কেবল সঙ্গে নিয়ে ঘুমান। আর অন্য সময় শোয়ার ঘরকে নিজেদের করে রাখুন। নিজেদের ভালোবাসা এবং সুসম্পর্ক বজায় রাখার জন্য এটুকু ছাড় আপনাকে দিতেই হবে।
- দেখার হাওড়ে ধান কাটলেন কৃষিমন্ত্রী
- সিলেটে ২১ এপ্রিল থেকে কোভিডের ৩য় ও ৪র্থ ডোজ প্রদান
- কোম্পানীগঞ্জে প্রাণী সম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী উদ্বোধন
- এমসি কলেজের স্থাপনাসহ সিলেটের প্রত্নস্থল সংরক্ষণের আহবান
- প্রচ্ছদ শিল্পী ও লেখক ধ্রুব এষ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন
- ইংল্যান্ডে পড়তে যেতে সিলেটি শিক্ষার্থীদের যা জানতেই হবে
- সিলেটে ৬০ কিলোমিটার বেগে ঝোড়ো হাওয়ার শঙ্কা
- সিলেটে প্রথমবারের মতো ওয়ার্ল্ড হেরিটেজ ডে পালন
- সয়াবিন তেলের দাম পুনঃনির্ধারণ
- খাদ্য-পুষ্টি নিশ্চিতে গবেষণা অগ্রাধিকার পাচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী
- শান্তিগঞ্জে হাঁসে ধান খাওয়া নিয়ে দু`পক্ষের সংঘর্ষ :নিহত ১
- সিলেটে আমিনা হত্যা মামলায় একজনের মৃত্যুদণ্ড
- ইরানে ইসরায়েলের ক্ষেপণাস্ত্র হামলা
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার অন্যতম নকশাকার শিব নারায়ণ দাস
- আমরা চাই ভারতীয় দর্শকরাও যাতে বিটিভি দেখবেন : তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- সিলেট প্রেসক্লাবের নতুন সভাপতি ইকরামুল, সম্পাদক সিরাজুল
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে সিলেট ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির তৃতীয় সমাবর্তন
- ধান বিক্রিতে কোনও সিন্ডিকেট তৈরি হতে দেয়া যাবে না: কৃষিমন্ত্রী
- প্রত্যেক বিভাগে আলু সংরক্ষণাগার আধুনিকায়নে পদক্ষেপের সুপারিশ
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ শিক্ষা মন্ত্রণালয় কমিটির
- উপজেলা নির্বাচনে ভিন্ন কৌশলের কারণ জানাল আ.লীগ
- ২৪ এপ্রিল ব্যাংকক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- মন্ত্রী-এমপির স্বজনদের ভোট করতে মানা, কঠোর বার্তা শেখ হাসিনার
- প্রথমবারের মতো ঢাকায় আসছে যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিনিধিদল
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় পণ্যসহ চোরাকারবারী গ্রেফতার
- নবীগঞ্জে বাস চাপায় প্রাণ গেল দু’জনের
- আমাদের মূল পুঁজি হলো কৃষি: সাবেক পরিকল্পনামন্ত্রী মান্নান
- যাচাই-বাছাইয়ে কুলাউড়ার ১১ প্রার্থীর মনোনয়ন বৈধ
- কুলাউড়ায় দিনব্যাপি প্রাণিসম্পদ প্রদর্শনী অনুষ্ঠিত
- ইউরোপ: প্রাকৃতিক বৈচিত্রের দেশ রোমানিয়ায় ভিজিট ভিসা পাবেন যেভাবে
- আজমিরীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে বসতঘর পুড়ে ছাই
- সুনামগঞ্জের ফ্লাওয়ার লেকে ছুটছেন দর্শনার্থীরা
- সিলেটে ধনাঞ্জয়া-কামিন্দুর জুটিতে তিনশ ছাড়িয়েছে শ্রীলঙ্কার লিড
- মৌলভীবাজার সমিতি সিলেটের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- বাংলাদেশ সমৃদ্ধ থেকে স্মার্টের দিকে এগোচ্ছে : অর্থ প্রতিমন্ত্রী
- দেশের মানুষের গড় আয়ু অপরিবর্তিত- বিবিএসের জরিপ
- সিলেটে সরাসরি ইন্টারভিউ, দুবাইয়ে কর্মী নিয়োগ
- ২২ বছর পর সিলেট সদর উপজেলা ছাত্রলীগের কমিটি
- বানিয়াচংয়ে তুচ্ছ ঘটনায় গ্রামবাসীর মধ্যে সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক
- নিসচা সিলেট জেলার আহবায়ক মিশু, সদস্য সচিব হায়াত
- দোকানে-দোকানে টিসিবির পণ্য দেওয়ার পরিকল্পনা সরকারের
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম