এই ৫ ভুল করছেন মানে শরীরের ক্ষতি করছেন
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ৬ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
হুট্ করে কোনো অভ্যাস ছাড়া সহজ মনে হলেও আসলে ততটা সহজ নয়! তবে, খারাপ অভ্যাস যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ত্যাগ করা উচিত। এতে নিজের যেমন মঙ্গল তেমনই দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে নিলে ভবিষ্যতে সমস্যা কম হয়। আর ভবিষ্যত সুস্থ রাখতে হলে সঠিক লাইফস্টাইল লিড করা খুবই জরুরি।
সঠিক লাইফস্টাইল বলতে আপনি কী বোঝেন? বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমরা প্রতিদিন কী করি এবং কীভাবে করি তার সবটাই নির্ভর করে লাইফস্টাইলের উপর। যার মধ্যে পড়ে খাদ্য ও পানীয়, ব্যায়াম এবং মানসিক অবস্থা সবটাই পড়ে এর মধ্যে। আমাদের শরীর কেন অসুস্থ হয়? যখন আপনার লাইফস্টাইল অবনতি হতে থাকে, তখন শারীরিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে প্রভাব পড়ে। ধীরে ধীরে হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, লিভার, পাকস্থলী প্রভৃতি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ-ভোগ ঘিরতে শুরু করে। তাই প্রতিদিন করা ৫টি ভুল এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন যোগ বিশেষজ্ঞরা।
>> সালাডে কাঁচা সবজি এবং ফল অনেকে খান। তবে এগুলো খেলে শরীরে শীতলতা এবং শুষ্কতা তৈরি করে। প্রতিদিন খেলে আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রভাব বিস্তার করে। দীর্ঘমেয়াদে এই অভ্যাস চললে পেট ফাঁপা এবং বায়ু দোষ হতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও হালকা মশলায় রান্না করা সালাড খান।
>> খালি পেটে হালকা গরম পানি খেতে হবে, যা সারাদিন হজমশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। খালি পেটে চা-কফি পান করলে শরীরে টক্সিন ভরে যায়।
>> আপনি কি দিনের যে কোনো একটা সময়ে মলত্যাগ করেন? অর্থাৎ নির্দিষ্ট কোনো সময় নেই? এমন অভ্যাস থাকলে আজই ত্যাগ করুন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে অভ্যাস না গড়লে শরীরে ময়লা পুরোপুরি পরিষ্কার হয় না। বিশেষজ্ঞদের মতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার দুই ঘণ্টার মধ্যে পেট পরিষ্কার রাখতে হবে। কোষ্ঠকাঠিন্য এই অভ্যাস থেকে দূরে থাকে। মলত্যাগের আগে কখনো কিছু খাবেন না বা পান করবেন না।
>> আমাদের পেটে দাঁত নেই, তাই খাবার খাওয়ার সময় ৪০বার চিবানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ৪০ বার চিবোতে না পারলেও সামগ্রিকভাবে খাবার চিবানো উচিত। যোগা শিক্ষকের মতে, এক মাস ধরে এই কাজটি করলে সুফল পেতে শুরু হবে। এছাড়াও, খাবার খাওয়ার সময় অন্য কোনো কাজ করা উচিত নয়।
>> আমরা যখন কিছু খাই, তখন তা শরীরে তাপ উৎপন্ন করে। এই তাপ বিশেষ করে পরিপাক অঞ্চলে তৈরি হয়, তাই খাওয়ার পরপর গোসল করলে শরীরে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
>>দুধের মূল্যবৃদ্ধি এদের জন্য সুখবর! এই রোগীরা দুধ খেলেই ফাঁদে পড়বেন মারণ রোগের, তাই সাবধান!
সূত্র: এই সময়
- দেখার হাওড়ে ধান কাটলেন কৃষিমন্ত্রী
- সিলেটে ২১ এপ্রিল থেকে কোভিডের ৩য় ও ৪র্থ ডোজ প্রদান
- কোম্পানীগঞ্জে প্রাণী সম্পদ সেবা সপ্তাহ ও প্রদর্শনী উদ্বোধন
- এমসি কলেজের স্থাপনাসহ সিলেটের প্রত্নস্থল সংরক্ষণের আহবান
- প্রচ্ছদ শিল্পী ও লেখক ধ্রুব এষ হাসপাতালে চিকিৎসাধীন
- ইংল্যান্ডে পড়তে যেতে সিলেটি শিক্ষার্থীদের যা জানতেই হবে
- সিলেটে ৬০ কিলোমিটার বেগে ঝোড়ো হাওয়ার শঙ্কা
- সিলেটে প্রথমবারের মতো ওয়ার্ল্ড হেরিটেজ ডে পালন
- সয়াবিন তেলের দাম পুনঃনির্ধারণ
- খাদ্য-পুষ্টি নিশ্চিতে গবেষণা অগ্রাধিকার পাচ্ছে: প্রধানমন্ত্রী
- শান্তিগঞ্জে হাঁসে ধান খাওয়া নিয়ে দু`পক্ষের সংঘর্ষ :নিহত ১
- সিলেটে আমিনা হত্যা মামলায় একজনের মৃত্যুদণ্ড
- ইরানে ইসরায়েলের ক্ষেপণাস্ত্র হামলা
- মারা গেছেন জাতীয় পতাকার অন্যতম নকশাকার শিব নারায়ণ দাস
- আমরা চাই ভারতীয় দর্শকরাও যাতে বিটিভি দেখবেন : তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- সিলেট প্রেসক্লাবের নতুন সভাপতি ইকরামুল, সম্পাদক সিরাজুল
- বর্ণাঢ্য আয়োজনে সিলেট ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির তৃতীয় সমাবর্তন
- ধান বিক্রিতে কোনও সিন্ডিকেট তৈরি হতে দেয়া যাবে না: কৃষিমন্ত্রী
- প্রত্যেক বিভাগে আলু সংরক্ষণাগার আধুনিকায়নে পদক্ষেপের সুপারিশ
- দ্রুত শিক্ষকদের শূন্য পদ পূরণের সুপারিশ শিক্ষা মন্ত্রণালয় কমিটির
- উপজেলা নির্বাচনে ভিন্ন কৌশলের কারণ জানাল আ.লীগ
- ২৪ এপ্রিল ব্যাংকক যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
- মন্ত্রী-এমপির স্বজনদের ভোট করতে মানা, কঠোর বার্তা শেখ হাসিনার
- প্রথমবারের মতো ঢাকায় আসছে যুক্তরাষ্ট্রের প্রতিনিধিদল
- সিলেটে বিপুল পরিমাণ ভারতীয় পণ্যসহ চোরাকারবারী গ্রেফতার
- নবীগঞ্জে বাস চাপায় প্রাণ গেল দু’জনের
- আমাদের মূল পুঁজি হলো কৃষি: সাবেক পরিকল্পনামন্ত্রী মান্নান
- যাচাই-বাছাইয়ে কুলাউড়ার ১১ প্রার্থীর মনোনয়ন বৈধ
- কুলাউড়ায় দিনব্যাপি প্রাণিসম্পদ প্রদর্শনী অনুষ্ঠিত
- ইউরোপ: প্রাকৃতিক বৈচিত্রের দেশ রোমানিয়ায় ভিজিট ভিসা পাবেন যেভাবে
- আজমিরীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে বসতঘর পুড়ে ছাই
- সুনামগঞ্জের ফ্লাওয়ার লেকে ছুটছেন দর্শনার্থীরা
- সিলেটে ধনাঞ্জয়া-কামিন্দুর জুটিতে তিনশ ছাড়িয়েছে শ্রীলঙ্কার লিড
- মৌলভীবাজার সমিতি সিলেটের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- বাংলাদেশ সমৃদ্ধ থেকে স্মার্টের দিকে এগোচ্ছে : অর্থ প্রতিমন্ত্রী
- দেশের মানুষের গড় আয়ু অপরিবর্তিত- বিবিএসের জরিপ
- সিলেটে সরাসরি ইন্টারভিউ, দুবাইয়ে কর্মী নিয়োগ
- ২২ বছর পর সিলেট সদর উপজেলা ছাত্রলীগের কমিটি
- বানিয়াচংয়ে তুচ্ছ ঘটনায় গ্রামবাসীর মধ্যে সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক
- নিসচা সিলেট জেলার আহবায়ক মিশু, সদস্য সচিব হায়াত
- দোকানে-দোকানে টিসিবির পণ্য দেওয়ার পরিকল্পনা সরকারের
- ‘এলডিসি থেকে উত্তরণের পর সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে কার্যকর পদক্ষেপ নি
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- প্রাথমিকের তৃতীয় ধাপের পরীক্ষা আজ
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- ভুটানে যাচ্ছেন তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- আইসিসির এলিট প্যানেলে সৈকত
- মানুষের কষ্ট বৃদ্ধিতে বিএনপির নতুন সংস্করণ ভারত বিরোধিতা: নাছিম