হঠাৎ মেজাজ খারাপ হলে নিজেকে শান্ত করবেন যেভাবে
সিলেট সমাচার
প্রকাশিত: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২২
অতিরিক্ত রাগ, উত্তেজনা কিংবা দুশ্চিন্তা কোনোটিই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ মাথাব্যথা, হার্টের সমস্যা এমনকি ডায়াবেটিসসহ নানা ধরনের স্বাস্থ্যগত জটিলতার কারণ হতে পারে।
পারিপার্শ্বিক বিভিন্ন কারণে মানুষের মন-মেজাজ সব সময় এক রকম থাকে না। খারাপ পরিস্থিতিতে অনেকেই উত্তেজিত হয়ে ভুল কাজ করে বসেন। এ কারণে মেজাজ হারাতে বসলে দ্রুত তা নিয়ন্ত্রণের কৌশল জানতে হবে।
কিছু কৌশল ও ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি ইতিবাচক মেজাজ ধরে রাখতে পারবেন সব ধরনের পরিস্থিতিতেই। জেনে নিন উদ্বিগ্ন ও আতঙ্কিত হলে মন শান্ত রাখতে দ্রুত কোন কাজগুলো করবেন-
হঠাৎ মেজাজ খারাপ হলে নিজেকে শান্ত করবেন যেভাবে
>> চাপের সময় স্থির হয়ে বসে গভীর শ্বাস নিলে অনেকটাই স্বস্তি মিলবে। এ সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন।
>> সামান্য লবণ জিহ্বার উপর রাখুন। এই কৌশল কিছুটা অপ্রচলিত মনে হলেও বিশেষজ্ঞদের মতে এটি উত্তেজনা বা উদ্বিগ্নের সময় মন শান্ত করতে ভালো কাজ করে। জিহ্বার উপর লবণ রাখার পরইিএক গ্লাস পানি পান করলে মুহূর্তেই চাঙ্গা বোধ করবেন।
>> বুকে ঠান্ডা কিছু রাখুন। বরফের প্যাক বা ঠান্ডা কিছু বুকে চেপে ধরুন এ সময়। এটি একটি অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি হ্যাক যা খুবই সহজেই করতে পারবেন।
উত্তেজিত হলে ভ্যাগাস নার্ভ সন্তিষ্ক তেকে বুকে চলে আছে, আইসিং পদ্ধতি অনুসরণ করলে স্নায়ুতন্ত্র দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আসে।
হঠাৎ মেজাজ খারাপ হলে নিজেকে শান্ত করবেন যেভাবে
এর পাশাপাশি ঠান্ডা পানিতে গোসল, বরফের জলে মুখ ডুবিয়ে রাখা কিংবা বরফের প্যাক লাগানোর মাধ্যমেও আপনি নিজেকে শান্ত করতে পারবেন।
>> চাইলে একটু ব্যায়ামও করতে পারেন। এক্ষেত্রে একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে খালি পা মেঝেতে স্পর্শ করুন। এভাবে নিজেকে শান্ত করার চেস্টা করুন।
হঠাৎ মেজাজ খারাপ হলে নিজেকে শান্ত করবেন যেভাবে
>> আপনার তালুতে একটি আইস কিউব রেখে চেপে ধরুন। অত্যধিক ঠান্ডাবোধ করলে আপনার মস্তিষ্ক থেকে সব ধরনের খারাপ চিন্তা ও উদ্বেগ দ্রুত সরে যাবে।
>> চাইলে কয়েক মিনিটের জন্য দড়িলাফও দিতে পারেন। এতেও মেজাজ সহজেই নিয়ন্ত্রিত হবে। এই সামান্য ওয়ার্কআউট উদ্বেগ কমাতে যথেষ্ট কার্যকরী।
>> উদ্বেগজনক পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত করতে আপনার জিহ্বাকে শিথিল করুন। এজন্য জিহ্বা মুখের ভেতরের তালুতে লাগানোর চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য জিহ্বার এই ব্যায়ামটি করলেও আপনি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
- কালোজিরা খাওয়ার ৫ উপকারিতা
- একনেকে নতুন আরও ১১ প্রকল্প অনুমোদন
- যুক্তরাষ্ট্রে পুলিশের গুলিতে বাংলাদেশি তরুণ নিহত
- কৈলাশটিলায় যুক্ত হবে দৈনিক ২ কোটি ঘনফুট গ্যাস
- সিলেটের যে ব্যাংকে ঈদে নতুন নোট পাওয়া যাবে
- মেয়রের আন্তরিকতায় সচল হলো নগরীর শতাধিক অচল সিসি ক্যামেরা
- মৌলভীবাজারে ৬ বিকাশ প্রতারক গ্রেফতার
- সিলেটে ঝড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টি হবার সম্ভবনা
- সিলেটে ছিনতাই চক্রের ১২ সদস্য আটক
- ঢাকা-সিলেট মহাসড়কে দুই বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষ, আহত ৩০
- ২৬ দিনের ছুটিতে যাচ্ছে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
- ১৭ রমজান ঐতিহাসিক বদর দিবস
- সিলেটের প্রবাসীদের বিলম্বিত লাগেজ বাড়ি পৌঁছাবে বিমান কর্তৃপক্ষ
- বাড়ি বাড়ি গিয়ে ঈদ উপহার বিতরণ করল ‘জগন্নাথপুর ইয়াং স্টার’
- চলছে সিসিকের নিয়মিত উচ্ছেদ অভিযান ও অর্থদণ্ড
- বয়স্কদের কথা ভেবেই পেনশন স্কীম চালু করেছেন প্রধানমন্ত্রী
- বানিয়াচং উপজেলা ছাত্রলীগের কমিটি গঠন
- সিলেটে তেল উত্তোলন হবে বাণিজ্যিকভাবে, সরকারের প্রস্তুতি
- শাবির পিএসএস অ্যালামনাই অ্যাসোসিয়েশনের ইফতার ও আলোচনা
- শেখঘাট থেকে যুবকের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
- বিএনপি-জামায়াত ইসরায়েলের দোসরে পরিণত হয়েছে : পররাষ্ট্রমন্ত্রী
- ‘ঈদের আগে বিএনপির মন্ত্রীদের বউরা ভারতীয় শাড়ি এনে বিক্রি করত’
- এপ্রিলে বাংলাদেশ সফরে আসছেন কাতারের আমির
- খাদ্য নিরাপত্তা টেকসই করতে গবেষণায় আরও জোর দিতে হবে : কৃষিমন্ত্রী
- ঈদে বাড়ি যাবে এক কোটি ৬০ লাখ মানুষ
- উপজেলায়ও সংসদ নির্বাচনের ছায়া
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- সুনামগঞ্জের ফ্লাওয়ার লেকে ছুটছেন দর্শনার্থীরা
- আজমিরীগঞ্জে অগ্নিকাণ্ডে বসতঘর পুড়ে ছাই
- সিলেটে ধনাঞ্জয়া-কামিন্দুর জুটিতে তিনশ ছাড়িয়েছে শ্রীলঙ্কার লিড
- মৌলভীবাজার সমিতি সিলেটের ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত
- বাংলাদেশ সমৃদ্ধ থেকে স্মার্টের দিকে এগোচ্ছে : অর্থ প্রতিমন্ত্রী
- দেশের মানুষের গড় আয়ু অপরিবর্তিত- বিবিএসের জরিপ
- সিলেটে সরাসরি ইন্টারভিউ, দুবাইয়ে কর্মী নিয়োগ
- ২২ বছর পর সিলেট সদর উপজেলা ছাত্রলীগের কমিটি
- দোকানে-দোকানে টিসিবির পণ্য দেওয়ার পরিকল্পনা সরকারের
- নিসচা সিলেট জেলার আহবায়ক মিশু, সদস্য সচিব হায়াত
- বানিয়াচংয়ে তুচ্ছ ঘটনায় গ্রামবাসীর মধ্যে সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক
- ভুটানে বার্ন ও প্লাস্টিক সার্জারি ইউনিট বানিয়ে দেবে বাংলাদেশ
- স্বাধীনতার চেতনায় উদ্বুদ্ধ হয়ে সেবা দিন, কর্মকর্তাদের ভূমিমন্ত্রী
- আইসিসির নারী সেরা দশে প্রথম বাংলাদেশি নাহিদা আক্তার
- স্বাধীনতার ৫৩ বছরের মধ্যে ২৯টা বছর এই জাতির দুর্ভাগ্যের বছর
- বিদ্যুতের তার ছিঁড়ে ঘরে, শেষ প্রদীপও নিভে গেল দরিদ্র ফয়জুরের
- বড়লেখায় বিজিবির ইফতার ও খাদ্যসামগ্রী বিতরণ
- বাংলাদেশের জ্বালানি খাতে সৌদি আরবের ১৪০ কোটি ডলার বিনিয়োগ
- ‘বঙ্গবন্ধু বেঁচে থাকলে সিঙ্গাপুর-মালয়েশিয়াকে টপকে যেতাম’
- রেলের টিকিট কালোবাজারি সিন্ডিকেট বন্ধে কাজ চলছে : রেলমন্ত্রী