মেদ ঝরান ঘুমিয়ে

অতিরিক্ত মেদ অনেক কঠিন রোগের সৃষ্টি করে। তাই যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা সবসময় নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন। তবে সবার পক্ষে তা সম্ভব হয় না। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন অনেকেরই অনাকাঙ্ক্ষিত ভাবে ওজন বাড়িয়ে দেয়। ওজন কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। 

তবে সময়ের অভাবে অনেকেই শরীরচর্চার সময় পাননা। কিন্তু জানেন কি, ঘুমানোর মধ্যেই রয়েছে মেদ ঝরানোর অনেক উপায়। সঠিকভাবে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের মেদ কমাতে খুব সাহায্য করে। নির্দিষ্ট একটা বায়োলজিক্যাল ক্লক মেনে চললে শরীরের মেটাবোলিজম রেট নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই প্রতিদিন 
অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা টানা ঘুমানো প্রয়োজন। চলুন জেনে নেয়া যাক ঘুমিয়ে ঘুমিয়েও ওজন কমানোর আশ্চর্য পদ্ধতি-

>>  ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করার অভ্যাস করুন। এর ফলে ওজন কমে।

>> ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে অনেক বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়। তাই যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের পক্ষে এটি বেশ উপকারী।

>> বিকেলের পর বা রাতে কাজ থেকে ফেরার পর শরীরচর্চা করুন। এতে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।

>> লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারারাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন।