বদহজমের সমস্যা থেকে সহজে মুক্তির উপায়ে

খাবারে একটু অনিয়ম হলেই বুক জ্বালা করা, ঢেকুর ওঠা, বমি ভাব, পেটের ব্যথার মতো নানা সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। বিশেষ করে কোরবানির সময় এসব সমস্যা বেশি হয়। যা সহ্য করা অনেক সময় বেশ কষ্টসাধ্য হয়ে ওঠে।

অনেক সময় হাতের সামনে ওষুধ থাকে না, তাই বিকল্প উপায় খুঁজতে হয়। কখনো কখনো ওষুধ খেয়েও খুব একটা কাজ হয় না। তবে ঘরোয়া কিছু উপায় জানা থাকলে মুক্তি মিলবে-

* দুই চামচ আদার রস, এক চামচ লেবুর রস, এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন। গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে এই মিশ্রণ সেবন করলে বেশি উপকার মিলবে।

* সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল খান। তবে একবারে খুব বেশি পানি না খাওয়াই ভালো।

* বদহজমের সমস্যা এড়াতে বদল আনতে হবে খাদ্যাভ্যাসেও। পরিমিত খাবার খেতে হবে। একবারে অনেকটা খাবার না খেয়ে বারেবারে খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন। সঙ্গে তেল-মশলাদার খাবার রাতের দিকে না খাওয়াই ভালো।

* দুধে থাকা ক্যালসিয়াম পাকস্থলীতে অ্যাসিড তৈরি করতে বাধা দেয়। তাই কখনো যদি বুকে জ্বালাপোড়া অনুভব করেন তাহলে একগ্লাস ঠান্ডা দুধ পান করুন।

* সকালে খালি পেটে অ্যাপেল সিডার ভিনিগার পান করতে পারেন গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে। এটি হজম ক্ষমতা বাড়ায়।