স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী চার খাবার

সুস্থ থাকতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া জরুরি। যার ইমিউনিটি যত কম, তার অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা তত বেশি। তাইতো সুস্থ থাকার জন্য আমাদের খাবারদাবারের প্রতি একটু বেশি সচেতন হওয়া জরুরি। 

কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো আমাদের দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক এমন চারটি খাবার সম্পর্কে যেগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী-

সবুজ শাকসবজি এবং ফল

সবুজ শাক-সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম। শীত মানেই শাক-সবজির মরশুম। তাই আপনার ডায়েটে নান সবজি ও শাক রাখুন। এর পাশাপাশি ফলও পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ। প্রতিদিনের ফল ও সবজি খাওয়া খুব উপকারী।

হলুদ

এটি প্রতিদিনের খাবারে মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। হলুদ খেলে স্মৃতিশক্তি উন্নত হয় এবং মেজাজও ভালো থাকে। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। সকালে খালি পেটে কাঁচা হলুদ খেতে পারেন আখের গুড় দিয়ে। এছাড়া হলুদ দিয়ে বানাতে পারেন ডিটক্স ড্রিঙ্কও। 

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর বাইরে এটিকে ফাইবারের পাওয়ার হাউসও বলা হয়। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম, ভিটামিন বি ৬ এবং বিটা ক্যারোটিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি অ্যালার্জি থেকেও রক্ষা করে।

আদা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি আদা শরীরকে উষ্ণ রাখে। বর্তমানে আবহাওয়া ধীরে ধীরে ঠাণ্ডা হতে শুরু করেছে, তাই আপনি আপনার ডায়েটে আদা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এতে আছে প্রোটিন, ফ্যাট-সহ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার প্রয়োজনীয় উপাদান এবং কার্বোহাইড্রেট।